10 bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém
Việc chăm sóc để giữ mãi tuổi thanh xuân không chỉ nhờ vào các biện pháp bên ngoài như: kem dưỡng da đắt tiền, công nghệ chăm sóc da tiên tiến mà còn phụ thuộc vào chính thói quen hằng ngày của bạn.
Trong bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ đến bạn một số bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém, cách làm đơn giản đem lại hiệu quả cao.
Mục lục
1. Dùng kem chống nắng
Kem chống nắng là một trong những bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém. Việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu tác hại của tia cực tím lên da, bảo vệ da khỏi xạm nám, tàn nhang hay lão hóa.
Không những thế, nhờ khả năng chống lại tia UVA và UVB kem chống nắng sẽ giúp da bạn trẻ lâu và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
2. Uống nhiều nước
Bạn có biết bí quyết trẻ lâu không tốn kém chính là uống nước mỗi ngày. Theo các chuyên gia, vào những ngày hè oi nóng, chị em nên bổ sung ít nhất là 2 lít nước. Việc uống nhiều nước là cách để cấp ẩm cho da đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, cặn bã ra khỏi cơ thể.
3. Không thức khuya, ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có ý nghĩa quan trọng với sức khỏe con người. Không chỉ vậy, ngủ đủ giấc còn là một bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém. Việc ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp làn da bạn có thời gian nghỉ ngơi giúp phục hồi và tái tạo collagen sâu dưới da, đồng thời nuôi dưỡng giúp làn da bạn trở nên hồng hào, căng mịn, tràn đầy sức sống.
4. Không nên ăn quá nhiều
Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học cho thấy, người Nhật trẻ lâu bởi họ không ăn quá no. Thông thường, họ chỉ ăn đến mức no 80%, kết hợp cùng thể dục đều đặn. Cách làm này sẽ giúp cơ thể giảm thiểu lượng calo không cần thiết. Đồng thời ức chế sản sinh ra hormone T3 có khả năng kéo dài tuổi thọ và ngăn chặn các gốc sinh lão hóa giúp bạn luôn trẻ trung.
5. Ăn nhiều rau, cá
Bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém chính là chế độ dinh dưỡng. Nên ăn nhiều rau củ, dầu olive cùng cá và rượu vang. Lượng dưỡng chất có trong các loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ và làm chậm quá trình lão hóa cả về vật chất lẫn tinh thần. Không chỉ vậy ăn nhiều rau, cá còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và một số bệnh ung thư.
6. Làm trắng răng
Răng vàng ố khiến bạn trở nên kém sắc và già nua. Chính vì thế việc làm trắng răng là điều mà bất cứ bạn gái nào cũng nên làm. Hàm răng trắng sáng sẽ giúp bạn có một nụ cười tươi tắn, trẻ trung và rạng rỡ hơn.
7. Luyện tập trí não
Hãy chơi nhiều các game giải ô chữ để giúp não bộ của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, nên tập thể dục để giữ thân hình chắc khỏe, đầu óc minh mẫn.
Bạn cũng nên tập hít thở sâu như yoga, thay đổi nhịp thở, nhịp độ sống để loại bỏ sự căng thẳng. Đây được xem là bí quyết giúp bạn trẻ hơn so với tuổi thực đấy.
8. Suy nghĩ tích cực
Các nhà khoa học chỉ ra rằng, thường xuyên nghĩ theo hướng tích cực sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn. Việc nhận được tình yêu thương của các thành viên trong gia đình, bạn bè sẽ giúp bạn luôn lạc quan, yêu đời hơn. Một số người có thói quen tiêu cực, suy nghĩ bóp méo và thổi phồng sự việc, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và vẻ ngoài của bạn. Hãy tập cho mình thói quen ghi lại những điều vui vẻ để đẩy lùi suy nghĩ tiêu cực.
9. Hít thở sâu
Thay vì thở nhanh, dồn dập hãy học cách thở chậm, thở sâu để giữ bình tĩnh và kiểm soát cơ thể một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, thở sâu còn là cách cân bằng cơ thể bảo vệ não, dây thần kinh cùng các cơ quan quan trọng.
10. Sống chậm
Cuộc sống xô bồ khiến bạn luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng. Hãy sống chậm lại để cảm nhận được cuộc sống, giành cho mình thư giãn tại những nơi yên tĩnh và thoải mái là cách giúp bạn bớt căng thẳng và luôn tươi trẻ trong cuộc s
