15 loại thực phẩm ăn thả ga mà không tăng cân
Có những lúc bạn cảm thấy rất đói, muốn ăn gì đó nhưng lại lo lắng đến vấn đề cân nặng nên đành phải nhịn. Đừng lo lắng, dưới đây là những loại thực phẩm giàu chất xơ và có hàm lượng calo rất thấp giúp bạn cảm thấy no mà lại không hề gây ảnh hưởng đến cân nặng.
Mục lục
Bỏng ngô
Bạn có thể tự nổ bỏng ngô và không cho thêm bơ hoặc đường mà thay bằng một chút muối, bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Một phần bỏng ngô lớn nếu làm theo phương pháp này chỉ chứa có 31 kcal thôi đấy.
Cần tây
Cần tây có chứa đến 95% là nước. Chúng giúp bạn giảm cân và thanh lọc cơ thể rất hiệu quả.
Cà tím
Một phần cà tím nướng hoặc áp chảo mà không sử dụng dầu ăn chỉ chứa có 24 kcal, do đó bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân nhé.
Cam, quýt, và bưởi
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì có rất nhiều loại trái cây được khuyên là không nên sử dụng quá nhiều, tuy nhiên những trái cây thuộc họ cam quýt lại là ngoại lệ. Chúng có chứa rất nhiều chất xơ, flavoids và vitamin C. Những chất này giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, giúp nuôi dưỡng gan, da và khiến bạn khỏe mạnh hơn.
Dưa lưới và dưa hấu
Mỗi miếng dưa chỉ chứa khoảng 60-70 kcal do đó bạn có thể ăn chúng hàng ngày. Dưa không chỉ giúp bạn nó mà còn giúp bài tiết những chất béo có hại trong cơ thể.
Rong biển
Rong biển cung cấp rất nhiều i-ốt, giúp bạn điều tiết hoạt động của tuyến giáp, duy trì lượng hormone ở mức ổn định và giúp bạn không bị tăng cân.
Bí ngòi
Một đĩa bí ngòi chỉ có chứa khoảng 42 kcal. Nó giúp cân bằng tỷ lệ muối và nước trong cơ thể, cải thiện hoạt động của đường ruột, đồng thời giúp giảm năng lượng bạn nạp vào cơ thể trong bữa chính.
Dưa chuột
Một loại rau củ không thể thiếu với những người muốn giảm cân, chúng giúp bạn chống phù nề và giảm cân hiệu quả mà không hề gây hại.
Củ cải đường
Củ cải đường là nguồn bổ sung các dưỡng chất có lợi cho cơ thể như mangan. Chúng giúp đốt chất béo một cách nhanh chóng, tái tạo cơ bắp và kiểm soát lượng đường trong cơ thể. Một phần củ cải đường thường chỉ chứa khoảng 40 kcal thôi đấy.
Trứng
Bạn có thể ăn trứng thoải mái vào bất kỳ khoảng thời gian nào trong ngày, cả ngày lẫn đêm mà không sợ bị tăng cân. Và dĩ nhiên là trứng luộc thì tốt hơn là trứng rán rồi.
Dứa
Một loại hoa quả không thể thiếu đối với những người muốn giảm cân. Trong dứa có chứa nhiều bromelain, một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng phân giải chất béo và tăng cường khả năng trao đổi protein trong cơ thể.
Táo và mận
Một quả táo chỉ chứa có 50 kcal, nó giúp bạn có thể thỏa mãn cơn đói và kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Mận rất giàu vitamin C và kali, giúp bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả.
Xà lách
Xà lách là nguồn bổ sung axit folic rất lớn mà bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ béo vì một lá xà lách chỉ chứa vỏn vẹn 3 kcal.
Phúc bồn tử, nam việt quất và dâu tây
Phúc bồn tử và nam việt quất rất giàu vitamin C, đồng thời cũng rất lợi tiểu, giúp thúc đẩy quá trình bài tiết các chất có hại ra khỏi cơ thể. Dâu tây rất giàu chất dinh dưỡng có lợi cho hoạt động của hệ tim mạch.
Cải bắp và súp lơ
Những loại rau này rất thân thiện với những người đang ăn kiêng. Một phần cải bắp chỉ chứa có 7 kcal. Tuy nhiên bạn không nên chỉ ăn duy nhất bắp cải và súp lơ để giảm cân, vì chúng có thể làm giảm lượng i-ốt, để đạt được hiệu quả tốt nhất là nên sử dụng từ 2-3 lần/tuần.
