3 bài tập yoga giúp trẻ lâu
Không chỉ mang lại sức khỏe dẻo dai, vóc dáng thon gọn, gợi cảm, bộ môn yoga còn giúp bạn giữ mãi nét xuân tươi trẻ. Cùng khám phá các bài tập yoga giúp trẻ lâu trong bài viết dưới đây để sở hữu vẻ ngoài “ăn gian” tuổi tác bạn nhé!
Bài tập thở
– Ngồi xuống sàn, hai chân đan chéo vào nhau và nhắm mắt lại, thư giãn.
– Hít thở thật sâu theo đường mũi và đếm từ 1 đến 10, tiếp tục đếm từ 1 – 10 trong khi thở ra.
– Có thể hít thật sâu bằng lỗ mũi trái rồi thở ra bằng lỗ mũi phải và ngược lại.
– Thực hành bài tập thở này từ 5 – 10 phút.
Đây chính là cách kiểm soát nhịp thở để trẻ hóa tâm trí. Đồng thời cách điều phối hơi thở này sẽ tác động lên da, kích thích lưu thông các mạch máu cho da sáng hồng tự nhiên.
Bài tập ngồi vặn mình
– Ngồi xuống thảm, giữ lung thẳng, hai chân đan chéo vào nhau vafhai tay mở rộng lên thảm.
– Hít thật sâu và đặt tay trái lên đùi phải, kết hợp xoay người cùng với thở ra.
– Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây rồi đổi ngược lại, hít thật sâu và đặt tay phải lên đùi trái, xoay người ra sau khoảng 30 giây.
Bài tập ngồi vặn mình hay còn gọi asana – một trong cách tập yoga giúp trẻ lâu, cho da sáng, rạng rỡ mà không quá khó thực hiện. Ngay cả những ai mới làm quen với bộ môn này cũng có thể làm được, do đó bạn cũng có thể tập ngồi vặn mình một cách dễ dàng.
Bài tập đứng bằng đầu
Thêm một bài tập yoga giúp trẻ lâu nữa đó là đứng bằng đầu hay còn gọi trồng cây chuối. Bài tập này tương đối khó, bạn cần kiên trì một thời gian dài luyện tập mới có thể thực hiện được.
– Ngồi trên thảm yoga trong tư thế quỳ, cột sống giữ thẳng, hai tay đặt trên đầu gối.
– Đưa hai tay về phía trước sao cho khủy tay đặt trên sàn và hai bàn tay đan lại vào nhau.
– Cố gắng nâng người thành tư thế ngọn núi, lần lượt nâng đầu gối, nâng hông, sử dụng lực từ cánh tay, đầu và các ngón chân.
– Cố gắng nâng từng chân một cách chậm rãi lên khỏi mặt sàn và đưa gần về phía đầu, chú ý giữ cho phần đầu cân bằng và cố định.
– Trở về tư thế ban đầu bằng cách con người, đưa dần từng chân một xuống, hạ dần hông, cuối cùng thư giãn và hít thở sâu ở tư thế quỳ.
Bằng cách dồn trọng lực lên phía đầu, đảo ngược cơ thể, máu sẽ lưu thông ngược trở lại và tập trung ở phần mặt. Điều này giúp giảm nếp nhăn, làm sáng da vô cùng hiệu quả.
Trên đây là các bài tập yoga giúp trẻ lâu tiêu biểu, bạn nên áp dụng hàng ngày để đạt kết quả như mong muốn. Đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý: tăng cường rau xanh, hoa quả tươi… cân bằng thời gian làm việc – nghỉ ngơi, không thức quá khuya, tránh căng thẳng, stress… và chăm sóc da với các sản phẩm làm đẹp phù hợp bạn nhé! Đây chính là bí quyết chống lão hóa toàn diện, cho da khỏe – đẹp từ bên trong và lúc nào trông cũng căng tràn sức sống.
Song bí quyết này thường chỉ áp dụng đối với trường hợp da chưa lão hóa hay các dấu hiệu lão hóa da mới đang manh nha hình thành. Nếu da đã nhăn chùng, chảy xệ, bạn nên trực tiếp đến các địa chỉ thẩm mỹ viện uy tín để được thăm khám, xác định mức độ lão hóa cũng như phương pháp điều trị phù hợp. Mọi thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ tổng đài 1800 58 88 71, chuyên viên thẩm mỹ DeAura sẽ giúp bạn đặt lịch trải nghiệm miễn phí buổi trị liệu, trẻ hóa làn da với sản phẩm làm đẹp cao cấp và mau chóng lấy lại nét xuân tươi trẻ, thêm tự tin trong công việc, cuộc sống.
