8 bí quyết trẻ lâu của phụ nữ
Không gì trường tồn với thời gian và nhan sắc của phái đẹp cũng vậy. Theo một số khảo sát mới đây cho thấy phụ nữ Nhật không chỉ có tuổi thọ cao mà còn có nhan sắc trẻ trung hơn so với tuổi thật của họ. Vóc dáng thanh mảnh, quyến rũ, làn da trắng sáng, mịn màng khiến nhiều người thán phục. Vậy bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật là gì?
Sở dĩ phụ nữ Nhật Bản lâu già, không béo và trẻ hơn so với tuổi là do chế độ ăn uống và sinh hoạt của họ vô cùng khoa học. Dưới đây là một số bí kíp bỏ túi cho các chị em. Cùng tìm hiểu nhé.
Mục lục
1. Ăn chậm và chia thành từng bữa nhỏ
Người Nhật luôn dạy con cái mình ăn cơm chậm để có thể cảm nhận được đầy đủ vị ngon của thức ăn. Vì thế, so với người Mỹ, đĩa ăn của người Nhật chỉ bằng ⅓.
Tại Nhật, họ không để thức ăn đầy đĩa, không ăn quá nhiều 1 món, mỗi món ăn đều được trang trí bắt mắt và để riêng tránh làm hương vị trộn lẫn. Và đặc biệt chú trọng đến yếu tố tươi. Đây được xem là bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản mà các quốc gia trong đó có Việt Nam cần học hỏi.
2. Người Nhật thích ăn cơm nhà
Người Nhật rất chuộng cơm nhà. Bữa cơm truyền thống của họ bao gồm các món: Cá nướng, cơm, rau om, súp miso cùng trái cây và trà xanh.
Người Nhật rất thích ăn cá bởi đây là nguồn cung cấp lượng omega 3 dồi dào cùng protein giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và no lâu.
Ngoài ra, người Nhật rất thích ăn cá hồi bởi chúng vừa ít calo lại bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Rau cũng chính là lựa chọn hàng đầu của người Nhật.
3. Luôn chọn thực phẩm tươi
Bí quyết trẻ mãi của phụ nữ Nhật Bản chính là sử dụng thực phẩm tươi ngon. Khi đến Nhật, bạn dễ dàng nhận thấy các quầy thực phẩm trong siêu thị có hạn sử dụng rất ngắn. Họ dùng thực phẩm đóng gói nửa giờ hôm đó để nấu ăn cho gia đình.
4. Luôn nấu đồ ăn chín tới
Bên cạnh các món sống thì người Nhật thường chế biến món ăn theo các cách: hấp, nướng trên chảo, xào nhanh… Họ chủ yếu sử dụng các loại dầu để tốt cho tim mạch đồng thời làm tăng thêm hương vị cho món ăn. Thay vì nấu với số lượng lớn, phụ nữ Nhật chỉ nấu với số lượng vừa đủ để mọi người thưởng thức, ăn no và cảm thấy ngon miệng.
5. Chuộng ăn cơm
Nếu như người Mỹ luôn chọn bánh mỳ cho bữa ăn của họ thì người Nhật Bản lại rất yêu thích gạo nâu hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Họ ăn các món ăn này từ 1 – 2 lần trong ngày.
6. Chú trọng bữa sáng
Không bỏ bữa sáng là bí quyết giúp phụ nữ trẻ lâu đất nước này. Bữa sáng được chuẩn bị đầy đủ dưỡng chất với cơm, canh miso, đậu hũ, hành lá, rong biển, cá hay trứng ốp, trà xanh… Người Nhật cho rằng, bữa sáng là quan trọng nhất bởi nó là cơ sở cung cấp dinh dưỡng giúp 1 ngày làm việc hiệu quả. Vì thế, dù có bận rộn đến đâu thì bữa sáng cũng không thể bỏ qua.
7. Hạn chế món tráng miệng bằng đồ ngọt
Người Nhật Bản không thích các đồ ăn ngọt như chocolate, bánh ngọt, bánh quy…. Trên thực tế, ăn càng nhiều đồ ngọt thì càng kích thích sự thèm ăn và gây nên tình trạng tăng cân.
8. Không ám ảnh bởi ăn kiêng
Người Nhật Bản luôn đa dạng hóa các loại thực phẩm trong bữa ăn của họ. Ngoài ra, họ cũng thập thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh, duy trì vóc dáng thon gọn. Người Nhật thích đi bộ và đạp xe quanh thành phố.
Trên đây là một số bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản. Hi vọng, bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin thật hữu ích.
