8 cách để luôn tươi trẻ dành cho bạn gái

Phải làm gì để luôn tươi trẻ là câu hỏi nhận được sự quan tâm của đông đảo các chị em. Là phái đẹp ai cũng mong muốn sở hữu làn da tươi sáng cùng vẻ ngoài trẻ trung. Tuy nhiên không phải ai cũng làm được điều này. Thậm chí, lão hóa còn gõ cửa sớm hơn những gì mà họ dự tính.

Vậy làm thế nào để luôn trẻ đẹp, rạng rỡ và tự tin trong cuộc sống thường ngày? Hãy cùng chúng tôi khám phá một số cách để luôn tươi trẻ trong bài viết dưới đây nhé.

1. Không nên ăn quá no

Bạn có biết, bí kíp quan trọng nhất để luôn tươi trẻ, xóa nếp nhăn, ngừa lão hóa chính là chế độ ăn uống. Tuyệt đối không nên ăn quá no, một thực tế đã chứng minh rằng, những người có tuổi thọ cao nhất tại Nhật Bản thường dừng ăn khi đã cảm thấy no bụng.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, khi phân chia thành hai nhóm đối tượng, một nhóm ăn uống bình thường nhưng luyện tập thể dục đều đặn, một nhóm thực hiện chế độ giảm ăn. Cả hai đều có điểm chung là hạn chế lượng calorie nạp vào cơ thể đồng thời giảm thiểu sự hình thành chất T3 – một loại chất do hormone tuyến giáp tiết ra. Lúc này quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn. Kết quả thu được ở 2 nhóm là tương đương. Do đó, để luôn trẻ đẹp cần giảm mức độ sản xuất chất T3 thấp.

2. “Yêu”

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, người phụ nữ “yêu” nhiều sẽ giữ được nét tươi trẻ và sống lâu hơn. Khi nâng tần suất “yêu” tăng lên gấp đôi, sự thỏa mãn chuyện chăn gối sẽ giúp bạn tươi trẻ và sống thọ hơn.

3. Não bộ vận động thường xuyên

Nếu người 80 tuổi mà vẫn giữ nếp sinh hoạt giống như khi họ ở tuổi 50 thì não bộ của họ ít có sự suy giảm. bạn có biết, khi lượng protein tích tụ quá nhiều khi não bộ không vận động sẽ là nguyên nhân gây nên hội chứng Alzheimer’s.

Do đó, để giữ nhan sắc tươi trẻ hãy vận động não bộ thường xuyên. Suy nghĩ và thực hiện các công việc đòi hỏi não bộ phải hoạt động liên tục. Bạn có thể lựa chọn chơi ô chữ, một phương pháp giúp các nơ ron thần kinh bị rơi vào tình trạng hỗn độn. Ngoài ra, học ngoại ngữ, chơi nhạc cụ thậm chí là đến thăm người thân yêu cũng là cách để bạn đánh thức tế bào thần kinh.

4. Giảm lượng chất béo vào cơ thể

Người ăn nhiều chất béo sẽ có nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ khi bước vào tuổi trung niên. Tỉ lệ này cao gấp 3 lần so với người ăn ít chất béo mỗi ngày.

5. Nên ăn nhiều rau, đậu

Hạn chế ăn thịt, tăng cường ăn các loại đậu, rau xanh cùng hoa quả tươi để tốt cho sức khỏe. Không những thế, đây cũng là chế độ ăn rất tốt cho làn da giúp lưu giữ nét thanh xuân.

6. Nghỉ ngơi hợp lý

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa da và là thời điểm vàng để não bộ nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và đi ngủ trước 11 giờ. Thời gian ngủ sâu là thời điểm cơ thể hình thành protein sửa chữa tác hại mà ánh nắng mặt trời cũng như stress mang lại.

7. Uống đủ nước

Nước là một thành phần quan trọng trong cơ thể. Cung cấp đủ nước sẽ giúp cấp ẩm cho da mang đến làn da săn chắc, căng mịn. Nên bổ sung từ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh nước lọc, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước rau, nước ép trái cây để bổ sung dưỡng chất cần thiết. Uống đủ nước là bí kíp để luôn trẻ và rạng rỡ đấy.

8. Đứng thẳng

Bạn có biết, tư thế đứng là yếu tố quan trọng, việc đứng vai và lưng gù khiến bạn trông già hơn. Chính vì thế, hãy đứng thẳng, đầu gối luôn thả lỏng, hít vào thở ra, nâng cao lồng ngực. Hãy chắc chắn rằng tai, vai và hông, mắt cá chân nằm trên một đường thẳng nhé.

Trên đây là một số bí kíp để luôn tươi trẻ, rạng ngời, ngăn ngừa quá trình lão hóa. Hãy áp dụng chúng mỗi ngày để thấy công dụng tuyệt vời mà chúng mang lại nhé.