Bật mí cách sống trẻ lâu

Không nhất thiết phải phẫu thuật thẩm mỹ, các chị em vẫn có thể đảo ngược quá trình lão hóa, tự tin với vẻ ngoài tươi mới, rạng ngời nhờ cách sống trẻ lâu được bật mí dưới đây.

Uống nhiều nước

70% cơ thể của chúng ta là nước. Khi thiếu nước, các bộ phận không thể hoạt động trơn tru, da bị khô ráp, dễ hình thành các đường gắp, nếp nhăn, rãnh nhăn già nua, xấu xí. Do đó, chị em cần uống nhiều nước (khoảng 2 – 2,5 lít/ngày). Nước sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, thanh lọc và cung cấp độ ẩm cho da, hạn chế sự tăng tiết của tuyến dầu nhờn gây tình trạng bít tắc lỗ chân lông, nổi mụn, lão hóa.

Các chị em có thể dùng thêm các loại trà như trà xanh, thảo mộc, hoa cúc… Nhâm nhi một tách trà vào mỗi sáng không chỉ giúp bổ sung nước cho cơ thể, tăng cường độ ẩm để da căng mướt mịn màng mà còn giúp thư giãn não, cơ bắp và hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe và nhan sắc. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải, trí óc thiếu tỉnh táo, minh mẫn. Làn da thiếu ngủ cũng sẽ bị tàn phai, nhanh lão hóa với những dấu hiệu đầu tiên đó là da khô xám xỉn màu, thiếu sức sống và có nếp nhăn nhẹ, đường gấp ở vùng da mắt, khóe miệng, vùng trán… Do đó, các chị em cần đảm bảo ngủ 7 – 8 tiếng/ngày, ngủ trước 23giờ vì đây là thời gian tốt nhất để cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng chuẩn bị cho một ngày mới bắt đầu. Và trong khoảng này, các tế bào mới sẽ được sản sinh, sữa chữa những thương tổn, tái tạo cấu trúc. Để có một giấc ngủ sâu và ngon, chị em có thể ngâm chân trong nước nóng hoặc thảo mộc trước khi ngủ khoảng 15 – 20 phút.

Thư giãn đầu óc

Tình trạng căng thẳng, stress kéo dài là một trong những nguyên nhân đẩy nhanh tiến trình lão hóa. Do đó, bạn nên thư giãn đầu óc, dành nhiều thời gian cho gia đình hoặc chịu khó giao lưu với các đồng nghiệp để giảm bớt áp lực trong công việc, cuộc sống.

Với cách sống trẻ lâu này, bạn sẽ không còn phức tạp hóa mọi vấn đề và luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan. Đây cũng chính là bí quyết mãi không già của rất nhiều mỹ nhân.

Hạn chế một số loại thực phẩm

Những thực phẩm giàu mỡ, chiên nướng vốn không tốt cho sức khỏe và nhan sắc. Bạn nên hạn chế tới mức tối đa những thực phẩm này và tăng cường rau xanh, hoa quả tươi trong các bữa ăn. Riêng với trái cây chứa nhiều đường như: chuối, dưa hấu… bạn chỉ ăn ở mức độ vừa phải. Vì đường khi được bổ sung quá nhiều vào cơ thể, chúng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Và tốt nhất nên chia nhỏ các bữa, ăn nhiều lần trong ngày, tránh ăn quá nhiều thực phẩm trong cùng một lúc và chỉ ăn nhẹ vào buổi tối.

Tập thể dục mỗi ngày

Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi thọ, các bài tập thể dục còn giúp bạn giữ mãi nét xuân tươi trẻ. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ hay bơi, tập gym, yoga… ít nhất khoảng 30 phút mỗi ngày. Những bài tập này sẽ kích thích tuần hoàn máu lưu thông, giúp da thải các chất độc bằng cách toát mồ hôi và trở nên căng mịn, sáng hồng hơn.

Để rạng rỡ mỗi ngày và không còn bị ám ảnh bởi tiến trình lão hóa đang đến gần, ngay từ hôm nay hãy áp dụng ngay các cách sống trẻ lâu trên bạn nhé!