Cách ăn uống giúp bạn trẻ lâu hơn
Chỉ với cách ăn uống đơn giản hàng ngày sau đây sẽ giúp cho chị em phụ nữ giữ được tuổi thanh xuân, giữ được vóc dáng thanh mảnh, gọn gàng.
Mục lục
Ăn đủ bữa nhất là bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngay, nó là nên tảng của việc cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ăn sáng đầy đủ giúp cho bạn có được năng lượng để làm việc hiểu quả hơn. Nếu như thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ khiến cho bạn trở nên thiếu sức sống, hình thành những nếp nhăn và bạn sẽ nhanh già đi.
Không ăn những thức ăn quá mặn và cay
Những thực phẩm cay và mặn sẽ làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị giảm đi, khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động không tốt dẫn đến việc luôn cảm thấy mệt mỏi. Khi ăn đồ qua mặn và cay sẽ làm cho bạn già đi, da sẽ xuất hiện những dấu hiệu của tuổi da như nếp nhăn, da đen sạm.
Những người có thói quen ăn mặn và cay rất dễ bị mắc những bệnh về dạ dày, huyết áp không được ổn định, thậm chí làm bạ giảm tuổi thọ. Vì vậy các bạn nên ăn nhạt nếu như không muốn mình già đi nhanh chóng.
Bổ sung cá vào bữa ăn
Ăn cá cũng là một bí quyết giúp phụ nữ trẻ lâu, trong cá có chứa Omege-3 rất tốt cho não bộ và da. Để có được vẻ ngoài trẻ lâu, phụ nữ Nhật Bản đã chọn cá làm thực phẩm ăn hàng ngày. Điều đó đã được các nhà khoa học nghiên cứu và khuyến khích chị em học tập họ. Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá ngừ… đây là loại thực phẩm giúp kéo dài sự trẻ trung tuyệt với, nó còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư vú.
Thường xuyên uống trà xanh
Trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp cho cơ thể đẩy lùi bệnh tật. Uống trà xanh mỗi ngày giúp cho cơ thể đào thải những độc tố, loại bỏ mỡ thừa, chống lại các gốc tự do gây ung thư. Trà xanh là một trong những nét văn hóa ẩm thực của người Phương Đông.
Để giữ vóc dáng khỏe mạnh, tránh bệnh tật và giữ được sự trẻ trung chúng ta nên tạo thói quen uống trà xanh hàng ngày.
Ăn chậm, nhai kỹ
Để khuôn mặt trẻ lâu nên ăn chậm, nghe điều này có vẻ vô lý thế nhưng nó lại vô cùng hiệu quả. Khi bạn ăn chậm việc dầu tiên bạn sẽ cảm nhận được mùi vị của thức ăn, giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất và cũng làm cho dạ dày không phải hoạt động quá nhiều.
Ăn chậm sẽ giúp cân bằng lượng thức ăn, tránh ăn quá nhiều. Khi ăn chậm, nhai kỹ các cơ hàm hoạt động sẽ làm cho da được căng mịn hơn, đây chính là cách làm trẻ khuôn mặt.
Suy nghĩ tích cực, sống lạc quan
Những người sống bi quan thường có khuôn mặt u ám, thường làm mọi việc quan trong hóa lên. Cuộc sống luôn chỉ có một màu đen, luôn suy nghĩ tiêu cực làm cho tinh thần mệt mỏi dẫn đến stress.
Chính bởi vậy để trẻ trung các bạn nên sống lạc quan yêu đời. Hãy luôn để tinh thần được thoải mái, suy nghĩ những điều tốt đẹp. Có thể dành thời gian đi du lịch, đi chơi cùng với những người thân để cân bằng cuộc sống sau những ngày làm việc mệt mỏi. Khi tâm trạng vui tươi, suy nghĩ tích cực bạn sẽ thấy yêu cuộc sống, giải quyết công việc hiệu quả. Hơn thế nữa khuôn mặt của bạn sẽ luôn rạng ngời và trẻ trung.
