Chế độ ăn hợp lý giúp bạn trẻ lâu
Sắc đẹp là vũ khí quan trọng nhất đối với mọi phụ nữ, thế nhưng làm như thế nào để duy trì cũng như làm cho nhan sắc không bị tàn phai do tuổi tác lại là điều không dễ dàng. Hãy cùng tham khảo chế độ ăn uống khoa học mà các sao Hollywood vẫn thường áp dụng để giữ gìn nhan sắc của mình nhé!
Mục lục
Thực phẩm chính trong khẩu phần là rau củ
Theo như chia sẻ của các ngôi sao, cách ăn uống để trẻ lâu hàng ngày chính là yếu tố quyết định cho việc bạn có được một vóc dáng cân đối, loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Chính vì vậy mà họ thường lựa chọn cách ăn chay trường, ăn nhiều rau nhất là những loại rau có màu xanh đậm. Các loại rau củ có nhiều chất chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa da giúp bạn trẻ lâu hơn. Trong rau còn có nhiều Vitamin A,B,C,E và sắt có tác dụng làm da được trắng sáng, mịn màng hơn.
Tuy nhiên thỉnh thoảng họ vẫn bổ sung vào bữa ăn của mình một ít cá hồi, trứng và thịt.
Không uống sữa bò, ăn ít ngọt nhất là đường.
Đó là kẻ thù trong việc giữ gìn vóc dáng được thon gọn, thực phẩm có chứa đường sẽ làm cho cơ thể tăng cân nhanh chóng không những thế nó không hề tốt cho sức khỏe.
Ăn nhiều đồ ngọt rất dễ bị béo phì
Ăn ít tinh bột và thực phẩm có chứa protein
Hàng ngày bạn nên dành khoảng 30 phút để vận động, có thể là chạy bộ hoặc chơi thể thao. Các bạn có thể tập thể dục cùng với huấn luyện viên riêng của mình, mỗi buổi tập như vậy kéo dài khoảng 1-2 tiếng sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng Calo thừa trong cơ thể.
Chắc hẳn các bạn cũng đã biết trong hạt ngũ cốc có chứa nhiều dinh dưỡng nhưng không làm cho cơ thể bị béo cũng như còn giúp cho da được trắng sáng, ngăn ngừa sự hình thành của những nếp nhăn. Các sao nữ thường ăn một lượng vừa đủ hạt ngũ cốc trước khi vận động để có năng lượng trong buổi tập. Sau khi tập họ thường chọn những món có chứa protein để làm tăng cơ bắp.
Thực phẩm phong phú
Với những ngôi sao không lựa chọn cách ăn chay, nhất là những người đã lớn tuổi họ thường chọn cho mình những món ăn phong phú hơn như rau bina, cà rốt, hoa súp lơ xanh, cá hồi, cá ngừ…
Cá hồi không những tốt cho não bộ mà còn làm đẹp da
Bên trong cá hồi có chứa nhiều vitamin D, A cũng như omega 3 tốt cho não và tim mạch, không những vậy những chất này còn giúp da giảm bị viêm ngứa, da luôn được căng mịn săn chắc. Ăn cá hồi sẽ tốt hơn ăn những loại thịt có màu đỏ.
Thực đơn ăn hàng ngày luôn được thay đổi để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngay cả khi họ đi ăn ngoài hàng cũng luôn chọn món ăn phong phú để không bị nhàm chán.
Ăn vừa đủ không ăn no quá
Lượng thực phẩm họ ăn trong ngày không quá nhiều, chỉ vừa đủ không ăn quá no. Luôn được đảm bảo theo tiêu chí, lượng Calo nạp vào cơ thể vừa bằng hoặc ít hơn lượng Calo mà đã được tiêu thụ trong ngày.
Lựa chọn một người bạn có cùng sở thích ăn uống
Một số ngôi sao họ thường chọn những người bạn có chung sở thích ăn thực phẩm lành mạnh giống như mình để có thể chia sẻ, giúp đỡ nhau trong việc lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho cơ thể.
Tự tay nấu thức ăn và chia khẩu phần ăn trong ngày
Các ngôi sao nổi tiếng họ không có nhiều thời gian rảnh, nhưng vẫn luôn dành một khoảng thời gian cố định trong ngày để tự chuẩn bị đồ ăn cho mình. Đơn giản bởi chỉ có họ mới có thể tự đánh giá được nhu cầu ăn của họ như thế nào để chia ra thành từng bữa nhỏ trong ngày.
