Cùng học tập bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật

Người Nhật luôn có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới nhờ chế độ dinh dưỡng vô cùng khoa học. Và với phụ nữ Nhật họ không những có tuổi thọ cao mà họ còn có vẻ bề ngoài trẻ trung luôn được mệnh danh là “những người phụ nữ trẻ mãi không già” Hãy tham khảo bí quyết trẻ lâu bằng cách bổ sung thực phẩm hàng ngày để giữ gìn nhan sắc của phụ nữ Nhật nhé.

Món ăn được làm từ cá

Nhắc đến ẩm thực Nhật Bản chắc chắn ai cùng nghĩ ngay tới món sushi. Đây được coi như là món ăn truyền thống của người dân Nhật, món ăn này được làm từ cơm trộn dấm, các loại hải sản và những loại cá nhiều dưỡng chất đặc biệt là cá hồi.

Cá là món ăn mà người Nhật sử dụng làm thường xuyên trong bữa ăn của mình. Cá có chứa một lượng Omega-3 rất nhiều, dưỡng chất này rất tốt cho sức khỏe cũng như tim mạch. Nó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, kích thích máu tuần hoàn tốt hơn. Ngoài ra cá còn có thể giúp não hoạt động tốt, mắt sáng, làm giảm nguy cơ da bị viêm nhiễm, sưng tấy.

Thành phần của cá còn chứa selen một trong những dưỡng chất thiết yếu đem lại tác dụng ngăn ngừa sự hình thành của những gốc tự do, đẩy lùi những dấu hiệu lão hóa giúp cho phụ nữa Nhật trẻ lâu.

Rong biển

Nhật là đất nước được thiên nhiên ưu đãi khi có rất nhiều thực phẩm được cung cấp từ biển rất tốt cho sức khỏe trong đó có rong biển. Thành phần dưỡng chất có trong rong biển vô cùng phong phú bao gồm iod, kẽm, canxi, các khoáng chất khác… Những dưỡng chất này có tác dụng loại bỏ những gốc tự do có hại cho da cũng như sức khỏe giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Khi ăn rong biển các bạn cũng có thể thải bỏ những độc tố, làm giảm lượng cholesterol trong máu, rất tốt cho tim mạch, phòng tránh được một số căn bệnh về đường ruột và bệnh ung thư.

Rong biển có thể được chế biến thành những món ăn vô cùng đa dạng như nấu canh, làm gỏi, salad hoặc có thể ăn trực tiếp cùng với cơm.

Đậu nành

Đậu nành được sử dụng rộng rãi tại đất nước Nhật và nó cũng được coi là một món ăn truyền thông của đất nước này. Đậu nành được chế biến thành hơn 80 chế phẩm để sử dụng hàng ngày  như sữa đậu nành, tương miso, đậu nành lên men, đậu phụ, sữa đậu nành…. Trong đậu nành có chứa chất isoflavon giúp nội tiết tố được cân bằng, hạn chế sự xuất hiện những nếp nhăn giúp da mịn màng và trắng sáng hơn. Đây chính là bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản thường xuyên áp dụng.

Ăn gạo lứt

Gao nứt có chứa những thành phần như tinh bột, chất xơ, chất béo, các loại vitamin như B1, B2, B6, folic, phytic, các nguyên tố vi lượng tốt cho sức khỏe như canxi, magie, selen… Lớp cám gạo bám trên bề mặt hạt gạo lứt có chữa một lượng tinh dầu đặc biệt giúp cho cơ thể có thể điều hòa huyết áp, làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ngoài ra gạo lứt có tác dụng giảm cân vô cùng tuyệt vời bởi gạo lứt có chứa lượng tinh bột chuyển hóa lâu sẽ giúp cho dạ dầy no lâu hơn.

Uống trà xanh- matcha

Ở Nhật trà xanh là thức uống được sử dụng hàng ngày, trong thành phần của trà xanh có chứa chất flavanol, đây là chất có tác dụng ngăn ngừa những gốc tự do hình thành gây hại cho cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa da từ đó giúp cho phụ nữ Nhật luôn được trẻ