Làm sao để trẻ lâu?

Làm sao để trẻ lâu luôn là vấn đề nhận được sự quan tâm từ các chị em. Trong chuyên mục kỳ này, chúng tôi sẽ chia sẻ một số bí quyết giúp bạn trẻ lâu mà không cần sử dụng các dịch vụ thẩm mỹ với chi phí cao. Chỉ bằng cách thay đổi thói quen trong cuộc sống là bạn đã có thể níu kéo tuổi thanh xuân, xóa bỏ và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Rất nhiều chị em cho rằng, phải bước vào tuổi 30 làn da mới xuất hiện lão hóa. Thế nhưng trên thực tế, ở độ tuổi 25, da đã bắt đầu có các biểu hiện của lão hóa, tuy nhiên chúng khá mờ nhạt và chưa rõ nét. Công việc áp lực, thời gian cùng các tác động từ môi trường bên ngoài đã khiến cho làn da bạn trở nên lão hóa nhanh chóng. Vậy làm thế nào để trẻ lâu? Hãy cùng tìm hiểu các bí kíp trong bài viết dưới đây nhé!

1. Không bỏ bữa sáng

Hãy đảm bảo bạn ăn đủ 3 bữa mỗi ngày. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng bởi đây là bữa ăn quan trọng nhất. Nó là nền tảng cung cấp chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, bữa sáng chiếm tới 30 – 40% giá trị dinh dưỡng của một ngày. Việc ăn đủ bữa sáng sẽ giúp hồi sinh và bổ sung năng lượng cho một ngày làm việc, học tập hiệu quả.

Bỏ bữa sáng có thể khiến cho cơ thể yếu đi, sức khỏe giảm sút ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Ngoài ra, thường xuyên không ăn sáng còn là tác nhân gây sạm da, khiến da bạn xấu xí và kém sắc hơn.

Một số nghiên cứu mới đây cho thấy, người thường xuyên không ăn sáng sẽ nhanh già hơn, da dễ nhăn nheo và chảy xệ hơn. Bỏ bữa sáng đồng nghĩa với việc cơ thể đòi hỏi thêm nhiều năng lượng từ đồ ăn vặt. Đây là nguyên nhân chính làm tăng cân cũng như tích tụ mỡ tại vòng 2.

2. Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người. Nước cũng chính là yếu tố giúp duy trì nét trẻ trung, tươi mới cho làn da. Chính vì thế nước được coi là một trong những cách giúp bạn trẻ lâu hơn.

Bên cạnh việc uống nước lọc, bạn nên bổ sung thêm nước rau, nước ép trái cây, trà xanh để tốt cho sức khỏe. Tránh uống các loại đồ uống có nhiều đường cùng các chất kích thích như bia, rượu hay cà phê.

Theo các chuyên gia, bạn nên bổ sung 2.5 lít nước mỗi ngày vào mùa hè để đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể và 1.5 – 2 lít nước vào mùa đông. Nên uống nhiều nước vào mỗi sáng thức dậy để làn da hấp thụ tốt nhất. Lượng nước bổ sung vào thời điểm này sẽ bù đắp lại lượng nước cần dùng trao đổi chất. Uống nước vào buổi sáng sẽ giúp da bạn tươi tắn, trẻ trung hơn.

3. Tẩy da chết và đắp mặt nạ

Làm gì để trẻ lâu? Bí kíp chính là tẩy da chết và đắp mặt nạ thường xuyên. Như chúng ta đã biết, cơ thể luôn biến đổi từng ngày và hình thành nên các tế bào mới. Chính vì thế, việc tẩy tế bào chết sẽ giúp da tươi sáng hơn.

Nên sử dụng các phương pháp tẩy tế bào chết từ nguyên liệu tự nhiên. Sau khi tẩy xong nên tắm lại bằng nước ấm cùng sữa tắm để làn da được mịn màng, tế bào mới được hồi sinh. Lưu ý, cần tránh để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, khói bụi cùng tác nhân gây hại từ môi trường. Không dùng chất kích thích hay hút thuốc lá.

4. Tập thể dục mỗi ngày

Muốn níu giữ tuổi thanh xuân thì tuyệt đối không bỏ qua bước tập thể dục nhé. Trên thực tế, việc vận động thường xuyên sẽ giúp chống lại quá trình lão hóa. Nên lựa chọn các bài tập mà mình yêu thích để có động lực mỗi ngày. Bạn cũng có thể tập yoga để tinh thần thư thái, sảng khoái hơn.

5. Không ăn nhiều đồ cay, mặn

Việc ăn nhiều đồ cay, mặn là nguyên nhân khiến da bạn lão hóa nhanh chóng. Đồ ăn cay mặn sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất , khiến cơ thể khó tiêu mỏi mệt.
Người ăn nhiều đồ cay nóng còn dễ mắc các bệnh đau dạ dày, huyết áp, thận và làm giảm tuổi thọ. Chính vì vậy hãy loại bỏ các đồ ăn này nếu bạn muốn trẻ lâu nhé.

6. Ăn nhiều cá

Cá là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa axit béo omega 3. Ăn nhiều cá là bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản. Loại thực phẩm này không chỉ kéo dài sự trẻ trung mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư vú…

7. Uống trà xanh thường xuyên

Hãy uống trà xanh thường xuyên bởi đây là đồ uống cung cấp lượng lớn các chất chống oxy hóa giúp cơ thể khỏe mạnh. Trà xanh có khả năng đào thải độc tố và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể đồng thời chống lại các gốc tự do gây ung thư. Làm thế nào để trẻ hơn so với tuổi? hãy uống trà xanh thường xuyên để giữ gìn vóc dáng, tránh nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm và đẩy lùi quá trình lão hóa nhé.