Mẹo đơn giản giúp trẻ lâu

Chẳng phải ngẫu nhiên mà cùng một độ tuổi song có người trong lại già hơn hoặc trẻ hơn so với bạn bè trang lứa? Điều này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó không thể không kể đến thói quen, nếp sống sinh hoạt hàng ngày. Và những bí kíp trẻ lâu dưới đây sẽ giúp trông tươi tắn, gợi cảm.

Dành 30 phút thể dục/ngày

Mỗi ngày, bạn hãy dành khoảng 30 phút luyện tập thể dục, kéo căng cơ và luyện tập cho tim để duy trì quá trình tuần hoàn máu, cơ bắp, xương và bảo vệ DNA. Theo các nghiên cứu, tế bào của những người thường xuyên tập thể dục, vận động tích cực tương tự như những người trẻ hơn 10 tuổi ít vận động. Nhờ động tác kéo giãn, căng cơ… DNA sẽ tránh được sự hao mòn do tuổi tác và gia tăng sự phục hồi khi chịu tác động, phá hủy từ các tác nhân gây hại từ bên trong cơ thể và từ môi trường sống bên ngoài.

Luôn tươi cười

Stress kéo dài sẽ làm cho cơ thể lão hóa nhanh hơn bất cứ thói quen xấu nào. Kết luận này được rút ra dựa trên các nghiên cứu khoa học thực tế. Năm 2006, nhóm nhà khoa học Na Uy cũng đã nghiên cứu trên những người mắc bệnh trầm trọng và cho hay tỷ lệ sống sót ở người hài hước tăng đến 31%. Khi bạn bất chợt cười vì một điều gì đó, cơ thể sẽ sản xuất ít hormone lão hóa hơn. Việc cười lớn hay giả cười có thể làm dịu stress và một thái độ sống lạc quan, luôn vui tươi sẽ giúp cơ thể sản xuất ra các hóa chất tác động đến hệ thống miễn dịch và giúp trẻ lâu.

Duy trì cân nặng

Không chỉ tốt cho sức khỏe, việc duy trì cân nặng từ lúc thanh niên đến khi lớn còn giúp chúng ta kéo dài tuổi xuân. Lý giải về điều này, các chuyên gia cho biết: cân nặng thiếu ổn định, tăng quá nhiều kg giữa độ tuổi 18 – 40 đặc biệt nguy hiểm khiến huyết áp tăng cao – nguyên nhân chính tác động trực tiếp đến quá trình lão hóa, đẩy nhanh sự hình thành các nếp nhăn trông già nua, xấu xí. Bên cạnh đó, chúng ta cũng không nên kiêng khem quá mức, cần bổ sung các vitamin, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, làn da.

Tăng cường chất chống oxy hóa, giúp trẻ lâu

Các chất chống oxy hóa sẽ ngăn chặn sự “tấn công” của các tác nhân gây hại tự do, giảm tác động lên da và duy trì sức khỏe, sức trẻ cho làn da. Các nguồn chống oxy hóa tốt đó là rau bina (hay còn gọi rau bó xôi), cà rốt, củ dền, các loại ớt… Những thực phẩm thiên nhiên có nhiều màu sắc cũng chứa rất nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.

Nhiều nghiên cứu về di truyền học đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt nhẹ các loại vitamin cũng có thể gây hại DNA, khiến các tế bào dễ bị phá hủy, hao mòn dẫn đến lão hóa. Tránh tình trạng này cũng như kéo dài tuổi xuân, trông lúc nào cũng tươi mới, rạng rỡ, chị em đừng quên tăng cường các loại rau xanh, hoa quả tươi, bổ sung nguồn dưỡng chất thiết yếu trong thực đơn mỗi ngày.

3 nguyên tắc số 8 giúp trẻ lâu

3 nguyên tắc số 8 giúp trẻ lâu đó là: ngủ 8 giờ, làm việc 8 giờ và thư giãn 8 giờ. Riêng với nguyên tắc đầu tiên, một giấc ngủ tuy ngắn hơn nhưng sâu và ngon cũng có hiệu quả tương tự. Vì ngủ là hoạt động không thể thiếu, giúp cơ thể phục hồi. Thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên sẽ khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi, đầu óc không minh mẫn tỉnh táo, làn da xuống sắc và nhanh lão hóa. Nếu khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, chị em nên thử tập thiền, yoga, sử dụng liệu pháp hương thơm hoặc ngâm chân buổi t?