Một số cách làm trẻ lâu hiệu quả dành cho bạn gái

Lão hóa da là quá trình tự nhiên mà bất cứ ai cũng phải trải qua. Tuy nhiên, quá trình này diễn ra ở mỗi người là khác nhau do di truyền, cách chăm sóc da cũng như chế độ sinh hoạt hay lối sống. .. Vì thế bạn dễ dàng nhận ra có người trẻ hơn so với tuổi thực những cũng có người trông già nua so với người cùng tuồi. Vậy có cách làm trẻ lâu hay không?

Trên thực tế, những người hút thuốc, làm việc ngoài trời sẽ có nguy cơ lão hóa nhanh hơn. Ngoài ra, người lo âu, làm việc căng thẳng cùng sẽ già hơn so với người sống lạc quan. Những ai có chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống khoa học sẽ trẻ lâu hơn so với người cùng tuổi.

Các biểu hiện dễ nhận thấy của lão hóa chính là sự biến đổi trên da và tóc. Nếu không chăm sóc kỹ càng, phần da của bạn sẽ dần mất đi lớp mỡ và các tuyến bã nhờn hoạt động kém hiệu quả khiến da khô, giảm đàn hồi và dễ bị nhăn, nhất là da vùng mắt.

Trên da bắt đầu xuất hiện các đốm thâm nám, đồi mồi do các hắc tố melanin tích tụ dưới da làm da trở nên kém sắc. Bên cạnh da là tóc, biểu hiện của lão hóa tóc chính là các sắc tố tóc mất dần chuyển sang hoa râm. Khối xương, khối cơ giảm, đồng thời nước giảm, mỡ tăng. ..

Vậy có cách làm trẻ lâu nào hiệu quả, an toàn mà không gây nên biến chứng?

Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp kéo dài sự trẻ trung, ngừa lão hóa hiệu quả. Nguyên tắc cơ bản khi xây dựng chế độ dinh dưỡng là: Ăn đủ năng lượng, cân đối hơp lý các chất dinh dưỡng. Nên ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm khác nhau để bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra, trong cách giúp trẻ lâu, bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Bổ sung thêm thực phẩm có khả năng ngừa các bệnh nguy hiểm và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh.

Lưu ý, lối sống và cách ăn uống chính là yếu tố quyết định đến tương lai của bạn. Do đó, cách làm trẻ lâu hiệu quả nhất chính là chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học, điều độ. Nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học để đảm bảo cung cấp đầy đủ tránh thừa hay thiếu chất bởi chúng có thể ảnh hưởng đến tâm lý làm giảm tuổi thọ. Một số trường hợp suy dinh dưỡng có thể gây bệnh nhiễm trùng, người thừa cân dễ mắc các bệnh cao huyết áp, đái tháo đường…

Khi tuổi càng cao, khả năng chống oxy hóa của cơ thể càng giảm do không hấp thu được các chất chống oxy hóa. Các chất béo sẽ tác động và gây tổn thương cho màng tế bào. Quá trình oxy còn gây nên tổn thương và thay đổi cấu trúc của protein, ức chế hoạt động và làm thay đổi cấu trúc cũng như đặc tính các nội tiết tố. Đây là nguyên nhân chính khiến tình trạng lão hóa diễn ra nhanh hơn dễ gây các bệnh ung thư, tim mạch hay đái tháo đường, thoái hóa võng mạc.

Một số vitamin, dưỡng chất cần bổ sung để ngừa lão hóa. Trong các cách để trẻ lâu, bạn nên bổ sung các loại vitamin sau:

Vitamin E

Đây được xem là chất không thể thiếu trong cách để trẻ lâu. Trong vitamin E có chứa chất chống oxy hóa giúp phá hủy chuỗi hoạt động của gốc tự do nhất là oxy hóa chất béo. Phần lớn cấu tạo của màng não được làm nên bởi chất béo, vì thế, vitamin E được xem là chất chống oxy hóa số 1 cho não.

Vitamin E có nhiều trong giá đỗ, dầu thực vật và một số loại hạt nhiều dầu.

Vitamin C

Bạn có biết, vitamin C là chất chống oxy hóa tan trong nước phong phú nhất trong cơ thể, chúng chủ yếu hoạt động ở dịch tế bào. Vitamin C được xem như chiến binh dũng cảm trong cuộc chiến chống lại sự hình thành gốc tự do.

Vitamin C giúp tái tạo vitamin E đồng thời cải thiện tình trạng da, ngăn ngừa lão hóa. Vitamin C có nhiều trong rau quả tươi, cam bưởi, ổi, cóc, đu đủ chín,…

Beta caroten

Đây là chất chống oxy hóa tan trong chất béo. Chúng có nhiều trong rau củ quả có màu vàng, cam hay các loại rau xanh đậm

Vận động thường xuyên

Vận động thường xuyên để giúp phát triển khối cơ, giảm khối mỡ, giúp giữ vóc dáng thon gọn, tăng khả năng hoạt động não bộ.

Bổ sung tinh chất collagen

Bổ sung tinh chât collagen là cách làm trẻ lâu hiệu quả được nhiều chị em ưa chuộng. Tinh chất này khi đưa vào cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa, da khô, thâm nám, sạn đen. Đồng thời collagen còn giúp giảm vết nhăn, vết chân chim hiệu quả.