Phụ nữ 40 tuổi nên uống sữa gì?

Khi bước đến tuổi trung niên chị em phụ nữ thường gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe, nhất là xương khớp. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi 40 tuổi, mỗi ngày chị em nên  uống ít nhất 2 cốc sữa. Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều loại sữa dành riêng cho phụ nữ tuổi trung niên, loại sữa này sẽ giúp cho chị em được cung cấp những dưỡng chất thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, phục hồi cho cơ thể. Vậy phụ nữ 40 tuổi nên uống sữa gì?, hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.

Sữa cung cấp chất đạm

Nguồn chất đạm thường được cung cấp từ những thực phẩm đến từ thiên nhiên như thịt, cá và nó là đạm rắn, còn chất đạm ở trong sữa là ở dạng lỏng, giúp chúng ta dễ dàng hấp thụ nhanh. Nó có chứa cả acid amin thiết yếu và không thiết yếu. Chính vì vậy sữa chính là lựa chọn không thể thiếu để cung cấp chất đạm, nhất là với những người bệnh mới ốm dậy, vận động viên thể thao. Những acid amin trong sữa sẽ giúp cho cơ bắp không bị nhức mỏi, hỗ trợ xương chắc khỏe.

Xem thêm: https://blogellive.com/8-bi-quyet-tre-lau-cua-phu-nu/

Trong mỗi ly sữa có chứa khoảng 9-10g đạm, vì vậy  mỗi ngày nên uống 2 ly sữa, sẽ cung cấp acid amin thiết yếu cho phụ nữ tuổi 40. Các bác sỹ khuyến cáo, phụ nữ sau độ tuổi 50 cần cung cấp 50g chất đạm cho thể trọng khoảng 50kg.

Sữa cung cấp acid béo

Phụ nữ tuổi trung niên không cần bổ sung quá nhiều năng lượng, thế nhưng acid béo như linoleic và linolenic rất tốt cho hệ tim mạch. Vì vậy sữa dinh dưỡng này đã loại bỏ hàm lượng acid béo chuyển đổi, cholesterol không tốt cho cơ thể. Ngược lại những dưỡng chất tốt cho tim mạch như  PUFA, MUFA, có thể giúp chúng ta bổ sung các acid béo thiết yếu linoleic và linolenic, để tạo thành những dinh dưỡng tốt cho tim mạch. Ngoài ra trong sữa có chứa Cholin và Acid Oleic, nó sẽ giúp cho trí nhớ và hệ thần kinh hoạt động tốt nhất.

Sữa chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Phụ nữ tuổi trung niên rất cần được bổ sung vitamin và khoáng chất, để có thể tăng sức đề kháng, chống lại những tác nhân gây hại khiến cho cơ thể dễ mắc bệnh tật. Trung bình mỗi ngày chị em phụ nữ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày khoảng 15 thực phẩm khác nhau và việc này rất khó để có thể làm được. Tuy nhiên trong sữa dành cho phụ nữ tuổi 40 có chứa khoảng 28 loại vitamin và khoáng chất rất thích hợp với nhu cầu của cơ thể như vitamin D, kali, phospho…  Khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất sẽ giúp khỏe mạnh, các bộ máy trong cơ thể vận hành tốt, sức khỏe dồi dào hơn. Phụ nữ 40 tuổi nên uống sữa gì? Chắc hẳn chị em không thể bỏ qua được loại sữa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

Xem thêm: https://blogellive.com/6-bi-quyet-tre-lau-ma-ban-gai-nen-biet/

Sữa có chứa hàm lượng chất xơ

Khi đã có tuổi, hệ tiêu hóa cũng không thể hoạt động tốt như trước, chính vì vậy mà cơ thể khó hấp thụ được những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy bước qua độ tuổi 40, chị em phụ nữ cần bổ sung chất xơ thật nhiều. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo, chị em phụ nữ nên bổ sung khoảng 200 – 300g rau củ có màu xanh đậm mỗi ngày, cũng với khoảng 300g trái cây, hàm lượng này có thể cung cấp đủ chất xơ và vitamin cho cơ thể.

Hiện nay trên thị trường có bán loại sữa dành riêng cho độ tuổi của chị em, khi uống sữa này có thể cung cấp chất xơ FOS (fructo-oligosaccharides) và kết hơp cùng với chất xơ hòa tản giúp cho cơ thể khỏe mạnh, hệ tiêu hóa tốt tránh bị đầy hơi, khó tiêu…

Từ những gợi ý ở trên chị em có thể giải đáp được phụ nữ 40 tuổi nên uống sữa gì? Và bổ sung cho mình đúng cách.