Tập yoga giúp trẻ lâu

Muốn níu giữ tuổi xuân, các chị em đừng quên tập thể dục. Và một trong các bài tập giúp trẻ lâu không thể không nhắc tới đó là yoga. Chỉ cần bỏ ra 20 – 30 phút mỗi ngày và làm theo 5 tư thế yoga dưới đây, ngoài sở hữu làn da săn chắc, các chị em còn có vóc dáng thon gọn đầy gợi cảm.

Tư thế 1: Úp mặt

– Cúi người, chống tay xuống đất và mở rộng hai bàn tay.

– Giữu vai cao hơn cổ tay và đầu gối cao trên mắt cá chân.

– Mở rộng chân phải theo chiều rộng của thảm.

– Hạ chân thấp xuống đồng thời nâng phần lưng và hông lên cao.

Giữ tư thế này khoảng 3 phút và tập đi tập lại mỗi ngày để cảm nhận sự khác biệt mà chúng mang lại, vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho sắc đẹp. Sau một thời gian ngắn, làn da sẽ săn chắc và sáng hồng, không còn nếp nhăn vùng trán, quanh mắt, miệng nữa.

Tư thế 2:  Gập người

– Mở rộng hai chân, đứng thẳng lưng.

– Cúi gập người và thực hiện động tác ôm cơ thể.

– Giữ nguyên như vậy trong khoảng 1 phút, thư giãn phần đầu và cổ.

– Nếu có thể, dùng tay ôm lấy chân để không bị căng cơ quá sức.

Với tư thế yoga giúp trẻ lâu này, chị em sẽ không còn nỗi lo lão hóa da, đồng thời sở hữu một thân hình thon gọn, trẻ trung, trông nhanh nhẹn và tràn đầy năng lượng.

Tư thế 3: Cây nến

– Nằm ngửa trên thảm

– Từ từ nâng toàn bộ cơ thể từ phần lưng tới chân theo phương thẳng đứng lên cao.

– Dùng hai cánh tay tạo khung đỡ hỗ trợ ở phần lưng cho đỡ mỏi.

So với các tư thế yoga giúp trẻ lâu khác, tư thế cây nến khá đơn giản, ngay cả những người mới tập bộ môn thể thao này cũng có thể áp dụng được. Hơn nữa, đây cũng là tư thế nằm trong danh sách các tư thế đẩy lùi lão hóa hữu hiệu và tác động tích cực đến cơ thể, giúp cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai.

Tư thế 4: Cây cầu

– Uống cong chân, nhấc cao phần đầu, lưng và hông một cách chậm rãi.

– Thả lỏng tay, gập cong chân ra sau đầu, chú ý để mũi chân chạm xuống sàn.

– Giữ cơ thể ở tư thế cây cầu trong khoảng 8 nhịp thở.

Thời gian đầu thực hiện tư thế yoga giúp trẻ lâu này, không ít chị em có thể sẽ cảm thấy khó khăn. Song chỉ sau một vài lần luyện tập chăm chỉ, những tư thế yoga như úp mặt, gập người, cây nến, cây cầu sẽ mang đến cho phái đẹp những bất ngờ, không chỉ giúp níu giữ tuổi xuân, duy trì một vóc dáng thon gọn mà còn giúp cân bằng cuộc sống, giảm căng thẳng, stress và đem lại cho các chị em một tinh thần lạc quan, yêu đời – một trong những bí quyết trẻ lâu của không ít người.