Tham khảo ngay thực đơn kiểu Âu giúp trẻ lâu
Bạn đang lo lắng về sự hiện diện của nếp nhăn cùng những dấu hiệu lão hóa khác? CÙng DeAura tham khảo ngay thực đơn kiểu Âu giúp trẻ lâu bạn nhé!
Bữa sáng
Khởi đầu một ngày mới, bạn có thể nạp năng lượng bằng một tách cà phê (hoặc trà), dùng smoothie xanh để đánh thức các giác quan và tràn đầy năng lượng.
Theo các nghiên cứu khoa học, cà phê chính là một trong những thức uống chống oxy hóa hàng đầu hiện nay. Nếu không phải là tín đồ của cà phê, bạn cũng có thể thay thế bằng trà bởi trà cũng rất giàu polyphenol và flavonoids – hai chất chống oxy hóa cực mạnh. Sau khai vị với một trong hai thức uống trên, bạn đừng quên tự chế một cốc smoothie xanh bằng cách trộn nước ép từ rau chân vịt, bơ, nho, sữa hạnh nhân và thêm một chút bột quế vào.
Và vừa uống smoothie vừa nhâm nhi việt quất, mâm xôi hay dâu tây được xem là gợi ý không thể bỏ qua. Tất cả các loại quả này đều chứa hàm lượng lớn phenolic và anthocyanin được ví như những “chiến binh” trong cuộc chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư và một số căn bệnh khác.
Bữa trưa
Để ngăn ngừa lão hóa, “trẻ mãi không già”, phái đẹp Châu Âu thường dùng bữa trưa với một bát sup cau ba loại đậu, bao gồm đậu đen, đậu đỏ và đậu trắng, thêm chút cà chua, hành tây và tỏi. Không chỉ mang lại hương vị thơm ngon cho bát súp, hành tây và tỏi còn giúp “tống khứ” các gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện. Bên cạnh đó, nhờ súp đậu hành tây tỏi cho bữa trưa, bạn có thể giải quyết một núi công việc buổi chiều một cách nhanh chóng, hiệu quả.
Bữa tối
Thay vì ăn no vào bữa sáng, bữa trưa, bữa tối bạn chỉ nên ăn ít. Một miếng cà hồi bỏ lò, một chút rau cải xoăn (có thể thay đổi bằng súp lơ xanh luộc) và một củ khoai lang nướng là bạn đã có trong tay thực đơn giúp trẻ lâu. Cá hồi rất giàu acid béo omega-3, rau cải xoăn hoặc súp lơ chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất, chất xơ, còn khoai lang là nguồn vitamin B dồi dào, tất cả mang lại hiệu quả trẻ hóa da vượt trội, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành, làm sáng da và nuôi dưỡng làn da khỏe – đẹp từ bên trong.
Ngoài 3 bữa chính trên, bạn cũng có thể thêm bữa ăn vặt với một hộp nhỏ hạt dẻ hoặc óc chó, hạnh nhân, lạc rang, hạt điều, hạt bí, đậu tương… Những loại hạt này không chỉ giúp trẻ lâu mà còn ngăn chặn quá trình xơ vữa động mạch cùng một số bệnh khác, rất tốt cho sức khỏe. Và điều đáng nói là chúng không hề làm bạn tăng cân.
Ngoài việc làm trẻ hóa da từ bên trong thông qua thực đơn trên, bạn cũng nên chăm sóc da từ bên ngoài bằng cách đắp mặt nạ, dùng kem dưỡng ẩm, thoa kem chống nắng thường xuyên… và đi spa định kỳ. Liên hệ ngay tổng đài 1800 58 88 71 để nhận tư vấn cũng như đặt lịch trải nghiệm miễn phí buổi chăm sóc da chuyên sâu của DeAura – thương hiệu chăm sóc sắc đẹp nổi tiếng toàn cầu đến từ Israel. Mọi thông tin chi tiết, vui lòng truy cập website deaura.vn.
