Thực phẩm chức năng cho phụ nữ tuổi 30

Phụ nữ ở độ tuổi 30 hầu hết đã qua giai đoạn sinh  nở, vì vậy mà sức khỏe không còn được khỏe mạnh cùng với làn da không còn đàn hồi tốt nữa. Chính bởi vậy chị em cần bổ sung thực phẩm chức năng cho phụ nữ tuổi 30. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Bổ sung viên uống nội tiết tố cho phụ nữ tuổi 30

Cơ thể phụ nữ sau mỗi lần sinh nở, cùng với những dấu hiệu lão hóa xuất hiện sẽ khiến cho buồng trứng suy giảm, làm cho hormone estrogen, progesterone… bị ảnh hưởng. Vì vậy suy giảm hormone nội tiết tố chính là thủ phạm khiến cho cơ thể có những triệu chứng như loãng xương, viêm nhiễm và khô âm đạo.

Vì vậy chị em cần bổ sung nội tiết tố nữ, và đây cũng chính là chìa khóa giúp cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của phụ nữ ở độ tuổi 30 luôn ở đỉnh cao phong độ.

Bổ sung vitamin C

Vitamin C chính là yếu tố quan trọng giúp cho chị em phụ nữ duy trì sắc đẹp, ngăn ngừa qua trình lão hóa, cùng như làm giảm thiểu hình thành những nếp nhăn, vết thâm nám và không đều màu.

Bổ sung vitamin C sẽ giúp kích thích sản xuất collagen, tăng đàn hồi, giúp da săn chắc, khỏe mạnh. Không những vậy vitamin C còn giúp tắng sức đề kháng, hệ miễn dịch, từ đó phòng ngừa được một số căn bệnh. Vitamin C có nhiều trong trái cây có vị chua như cam, quýt, bưởi… rất tốt cho da và sức khỏe của chị em phụ nữ.

Vitamin D

Trong những thực phẩm chức năng cho phụ nữ tuổi 30 cần bổ sung chị em không nên bỏ qua Vitamin D, bởi vitamin D sẽ giúp cơ thể gấp thụ canxi tốt hơn.  Ngoài ra nếu như phụ nữ tuổi 30 thiếu hụt vitamin D sẽ lam tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường,  ung thư trực tràng…. Chị em có thể bổ sung vitamin D tự nhiên bằng cách tắm nắng.

Omega-3

Acid béo omega-3 giúp cho phụ nữ tuổi 30 ổn định huyết áp, tránh bj đột quỵ, ngăn ngừa căn bệnh xơ vữa động mạch. NGoài ra Omega-3 cũng giúp bảo vệ tim mạch, giảm lượng  cholesterol xấu ra ngoài cơ thể. Omega-3 có nhiều trong cá biển, vì vậy hãy bổ sung vào thực phẩm hàng ngày của mình món cá hồi, cá ngừ…

Canxi

Sau độ tuổi 30, buồng trứng tiết hormone estrogen ít hơn, vì vậy nó có tác động  trực tiếp đến xương khớp. Lượng estrogen suy giảm khiến cho tế bào xương bị thương tổn, cấu trúc xương bị ảnh hường. Bởi vậy ở giai đoạn này chị em cần bổ sung thêm nhiều canxi bằng cách uống sữa, ăn nhiều thực phẩm như tôm cua, cá… để có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương, gẫy xương

Collagen

Đây là thực phẩm chức năng cho phụ nữ tuổi 30 cần bổ sung để gìn gữ nhan sắc của mình. Làn da khi bước vào độ tuổi 30 thường bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa như vết chân chim, nếp nhăn, da chạy xệ, nám, tàn nhang, da không đều màu… Nguyên nhân khiến cho da bị lão hóa có thể di mỹ phẩm, thực phẩm, môi trường và do yếu tố bên trong đó là những tế bào collagen bị giảm và tổn thương khiến cho tình trạng xa bị xấu đi rất  nhiều.

Để níu giữ tuổi thanh xuân, rất nhiều chị em đã lựa chọn bổ sung thực phẩm chức năng bổ sung collagen cho da hoặc dùng kem dưỡng da chứa collagen, tới thẩm mỹ viện nhờ đến sự can thiệp của công nghệ trẻ hóa da. Ngoài những cách này chị em có thể bổ sung collagen cho da bằng thực phẩm  hàng ngày, những thực phẩm có nhiều collagen như rau củ, trái cây… cách này đem lại hiệu quả khá cao, an toàn và khá tiết kiệm.