3 loại thực phẩm tốt dành cho lão hóa

Đối với phụ nữ những dấu hiệu lão hóa thường thể hiện trên da mặt là nhiều nhất, trên khuôn mặt sẽ xuất hiện những nếp nhăn ở những vùng như đuôi mắt, trán, khóe miệng…  Khi những nếp nhăn này xuất hiện, da sẽ không được bóng mịn, làn da bị chảy xệ trông khuôn mặt sẽ già nua và làm bạn không tự tin khi đi ra ngoài.

Có nhiều người sẽ lựa chọn cách sử dụng đến mỹ phẩm để làm đẹp, đó cũng là một ý kiến vô cùng hợp lý. Tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện và thời gian để có thể chăm sóc da, hãy cùng chúng tôi tham khảo những thực phẩm có thể giúp bạn níu giữ nhan sắc của mình vô cùng hoàn hảo nhé.

Các loại hạt dinh dưỡng

Chắc hẳn những loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt thông hay hạt dẻ, mác ca… không còn lạ gì với đời sống của chúng ta, vì đó là những món ăn vặt rất được chị em phụ nữ yêu thích. Những loại hạt này không những giúp cho bạn không bị béo mà còn có thể giúp cho da của bạn được đẹp hơn rất nhiều.

Thành phần bên trong những loại hạt này có chứa nhiều vitamin, các dưỡng chất chống oxy hóa, đẩy lùi những tác nhân xấu khiến cho da bạn có những nếp nhăn trên mặt. Bạn nên bổ sung những loại hạt giàu dưỡng chất này vào khẩu phần ăn của mình để làn da của mình được khỏe mạnh và có sự đàn hồi tốt.

Hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và làm đẹp da
Hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và làm đẹp da

Cần chú ý khi dùng những thực phẩm này không nên ướp cùng với muối để có thể phát huy được tác dụng của nó tốt nhất nhé.

Thịt gà

Bên trong thịt gà có chứa rất nhiều protein nhất là đối với thịt nạc ở phần đùi và ức gà. Protein bên trong thịt gà sau khi đươc đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành các axit amin hình thành các tế bào. Đối với làm đẹp khi bạn ăn thịt gà sẽ giúp cho da của bạn được tái tạo và phục hồi bởi chúng kết hợp cùng với những collagen làm cho da được săn chắc, giảm hình thành những nếp nhăn trên mặt

Đưa thịt gà vào khẩu phần ăn hàng ngày giúp cho da của bạn được trẻ khỏe. Theo lời khuyên của chuyên gia tư vấn dinh dưỡng thịt gà có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

Củ quả có màu vàng

Những loại củ quả có màu vàng như khoai lang, cà rốt, bí đỏ… thành phần bên trong có chứa caroten, beta-lyrotene đây là dưỡng chất chống oxy hóa tốt nhất cho da, ngăn ngừa căn bệnh ung thư, loại bỏ những độc tố, tránh bị tích tụ bên trong cơ thể.

Cà rốt giúp cho da được trắng sáng
Cà rốt giúp cho da được trắng sáng

Ngoài ra bên trong cà rốt có chứa Vitamin A rất tốt cho đôi mắt, chính vì vây cà rốt là loại rau củ bạn nên ăn hàng ngày.

Tỏi

Tỏi được coi như một gia vị không thể thiếu bên trong mỗi bữa ăn hàng  ngày của người Việt Nam. Bên trong tỏi có chứa chất polyphenol, đây là một dưỡng chất chống oxy hóa rất tốt giúp cho  da tránh được những tấn công của các gốc tự do.

Gốc tự do là gì? Nó là những phân tử không được ổn định và làm phá vỡ collagen, nếu như cấu trúc da bị phá vỡ sẽ làm cho da của bạn sẽ xuất hiện những nếp nhăn, da không được căng mịn nữa.

Ngoài ra tỏi còn có thể được dùng để chữa sâu răng bằng cách mỗi ngày ăn sống một nhánh tỏi nhỏ. Nếu như bạn không thể ăn được như vậy vì nó có vị hắc và nhiều mùi có thể thái nhỏ và cho vào nấu cùng thức ăn, nhưng để tỏi có thể phát huy hiệu quả chống sâu răng tốt nên thái nhỏ tỏi 10-15 phút trước khi cho vào thức ăn.

Rate this post