6 bí quyết trẻ lâu của người Nhật

Nhật Bản được biết đến là một trong những quốc gia phát triển hàng đầu thế giới. Không những thế, đây còn được biết đến là quốc gia có tuổi thọ trung bình rất cao.

Người phụ nữ Nhật thu hút mọi ánh nhìn bởi vẻ ngoài tươi trẻ, xinh đẹp và vóc dáng vô cùng thon thả. Để đạt được kết quả này, người Nhật luôn coi trọng chế độ ăn uống của mình.

Trong bài viết hôm nay, chúng tôi xin chia sẻ đến bạn một số bí quyết trẻ lâu của người Nhật mà bạn gái nào cũng muốn biết. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Uống trà xanh

Bột trà xanh hay còn gọi là matcha, đây là sản phẩm được làm từ những lá chè tươi ngon. Đem lá chè sấy khô rồi nghiền thành bột mịn. Người Nhật đem bột này hòa cùng nước nóng. Matcha được dùng nhiều trong nghi thức trà đạo, chúng không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn là bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trà xanh chứa các chất chống oxy hóa, có khả năng chống lại gốc tự do đồng thời làm chậm quá trình lão hóa da. Không những thế, trà xanh còn giúp giảm cân rất hiệu quả.

Bên cạnh tác dụng làm đẹp da, sử dụng trà xanh thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

2. Thực phẩm lên men

Bạn có biết, một trong những bí quyết trẻ lâu của người Nhật chính là sử dụng thực phẩm lên men. Bên cạnh uống trà xanh, ăn hải sản, tập thể dục, võ thuật… thực phẩm lên men là một trong những thành phần không thể thiếu.

Người Nhật thường xuyên ăn Kefir, Trà Kombucha, dưa cải muối, canh miso, kim chi cùng bánh đậu tương lên men. Các thực phẩm này chứa nhiều vi khuẩn tự nhiên. Khi kết hợp với đường và tinh bột có trong đồ ăn sẽ tạo nên các axit lactic giúp bảo vệ và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, thực phẩm lên men còn giúp duy trì các dưỡng chất tự nhiên cùng enzym có lợi, vitamin B và probiotic.

Thực phẩm lên men giúp tăng cường lợi khuẩn đường ruột, phân hủy thức ăn dưới dạng dễ tiêu hóa đồng thời thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn giúp dễ dàng giảm cân. Ngoài ra, thực phẩm lên men còn đào thải các độc tố gây hại, kim loại nặng có trong các mô tế bào…

3. Ăn hải sản

Nếu như người Mỹ thích ăn thịt đỏ thì người Nhật lại ưa chuộng hải sản. Có thể nói đây là một bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản rất đáng học tập.

Khẩu phần ăn của người Nhật chủ yếu là: Cơm, phở, đồ hải sản… Với nguồn hải sản thiên nhiên sẵn có: Cá ngừ, cá hồi, cá thu, tôm… các bữa ăn của người dân đất nước này được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, nhất là axit béo omega 3.

Axit béo omega 3 có trong hải sản giúp cải thiện trí nhớ, nuôi dưỡng da, ngăn ngừa các bệnh lão hóa… Ngoài ra, loại dưỡng chất này còn rất hữu ích trong việc giảm mỡ thừa trong cơ thể, kháng viêm và rất tốt cho hệ thần kinh.

Omega 3 cũng được biết đến là cực phẩm giúp bạn gái sở hữu làn da mịn màng, ngăn ngừa các rối loạn về da, loại bỏ nguyên nhân gây ung thư da lành và ác tính.

Người Nhật luôn tin rằng, cá càng tươi ngon thì càng tốt cho sức khỏe, chính vì thế mà nền ẩm thực của đất nước này rất nổi tiếng với đồ ăn từ cá.

4. Ăn thành nhiều bữa trong ngày

Chia bữa ăn thành nhiều bữa là đặc trưng của văn hóa ẩm thực xứ Phù tang. Người Nhật tin rằng, cách chia này sẽ giúp cơ thể nạp nhiều năng lượng mà không tích lũy quá nhiều calo gây bệnh béo phì.

5. Đi bộ mỗi ngày

Tại Nhật, người dân bi bộ nhiều hơn so với việc sử dụng các phương tiện. Với họ, đây là cách tập thể dục tuyệt vời để mang lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai, cơ thể khỏe mạnh. Chính vì thế đây được xem như bí quyết trẻ đẹp của phụ nữ Nhật.

6. Ăn chậm, nhai kỹ

Người Nhật thường ăn rất chậm để dạ dày dễ dàng co bóp và xử lí lượng thức ăn được đưa vào cơ thể. Người Nhật không xem tivi hay làm việc riêng trong khi ăn. Bữa ăn phải đảm bảo đủ dưỡng chất, chế biến từ thực phẩm an toàn, bổ dưỡng và bày biện rất bắt mắt.