Ăn gì để trẻ mãi không già?
Mái tóc lốm đốm sợi bạc, vết chân chim khóe mắt cùng nếp nhăn khóe miệng là dấu hiệu cho thấy bạn đang già đi. Để ngăn ngừa và làm chậm sự lão hóa, rất nhiều chị em đã tìm đến các biện pháp chăm sóc sắc đẹp như: Dùng kem chống lão hóa, sử dụng các công nghệ chăm sóc da hàng đầu hiện nay… Tuy nhiên, nếu không kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì hiệu quả mà các phương pháp kể trên sẽ không đạt mức tối đa. Vậy ăn gì để trẻ mãi không già? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn một số thông tin về các thực phẩm tốt cho cơ thể đồng thời ngăn ngừa quá trình lão hóa hiệu quả.
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, chất chống oxy hóa có tác dụng làm tăng chiều dài của các telomere phần đầu mũ nhỏ nằm ở cuối sợi DNA có tác động đến quá trình lão hóa. Khi bạn già đi, các đoạn telomere sẽ ngăn dần cùng với đó là các DNA ngừng quá trình tạo mới. Chính vì thể các tế bào đã bị phá hủy và xuất hiện tình trạng lão hóa.Bên cạnh đó, các telomere cũng ngắn dần bởi stress oxy hóa gây nên. Tại quá trình này, một số phân tử kém bền vùng sẽ làm tổn thương cấu trúc của tế bào. Theo thời gian, cơ thể sẽ giảm khả năng năng trung hóa các phân từ kém bền.Lưu ý, Telomere càng ngắn thì khả năng sống càng giảm, tuy nhiên đừng quá lo lắng, hãy bổ sung các nhóm thực phẩm dưới đây để đẩy lùi quá trình lão hóa và kéo dài telomere trong cơ thể nhé.Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì để trẻ mãi không già?
Mục lục
1. Nhóm thực phẩm chứa vitamin A, D, C
Có thể bạn chưa biết, các nhóm vitamin này hoạt động trong cơ thể giống như chất chống oxy hóa. Chúng giúp giải quyết tình trạng stress oxy hóa hiệu quả. Đồng thời hỗ trợ chức năng da và một số cơ quan trong cơ thể.
– Vitamin A: Giúp loại bỏ các phân tử oxy kém bền vững và trung hòa hoạt tính của chúng. Ngoài ra, vitamin này cũng kích thích giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Một số thực phẩm giàu vitamin A: Cà rốt, cam, cà chua…
– Vitamin C: Vitamin này có nhiều trong trái cây chua và rất cần thiết cho sự hình thành và tái tạo collagen.
– Vitamin D giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, hỗ trợ kéo dài telomere có trong DNA
2. Axit béo omega 3
Chất béo omega 3 rất tốt cho cơ thể, không chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, axit béo này còn hỗ trợ sức khỏe làn da, giảm đau khớp.Axit béo omega 3 có nhiều trong dầu cá, nên ăn cá 2 lần mỗi tuần để bổ sung lượng omega 3 cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, chất này cũng có trong hạt lanh, óc chó, trứng gà, dầu thực vật…
3. Polyphenol
Nếu được hỏi ăn gì để trẻ mãi không già? Thì chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua các thực phẩm có chứa polyphenol.Cũng giống như vitamin A, C, D, Polyphenol là chất chống oxy hóa mạnh, chúng có nhiều trong trà, nho, hạt ca cao.
4. Nghệ
Nghệ là một câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi ăn gì để trẻ mãi. Trong nghệ có chứa lượng curcumin rất tốt cho sức khỏe. Hoạt chất này sẽ làm giảm quá trình viêm trong cơ thể, đồng thời ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.
Trên đây là 4 trong số các thực phẩm giúp ngừa lão hóa. Bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm chứa dưỡng chất này sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, trẻ mãi không già.Hi vọng, bài viết vừa rồi đã cung cấp cho bạn những kiến thức thật bổ ích.
