Bí quyết trẻ lâu cho nam giới
Không chỉ chị em phụ nữ mà ngay cả đấng mày râu cũng muốn giữ gìn nét thanh xuân. Cũng giống như chị em phụ nữ, bên cạnh việc chăm sóc da mặt, nam giới cần thay đổi các thói quen nhỏ trong cuộc sống để giúp mình trông trẻ hơn so với tuổi thật.
Trong bài viết này, chúng tôi xin mách nhỏ một số bí quyết trẻ lâu cho nam giới. Hãy cùng khám phá nhé.
Mục lục
1. Ngủ ngon
Giấc ngủ rất quan trọng, thời gian ngủ chính là lúc các tế bào mới được tái sinh, não bộ nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Việc thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc chính là nguyên nhân khiến nam giới trở nên già nua, kém sắc hơn.
Thậm chí, việc thiếu ngủ còn khiến cho các cơ vùng mắt teo lại dễ để lại quầng thâm cũng như nếp nhăn. Theo một nghiên cứu mới đây cho thấy, ngủ ít hơn 7 giờ thì nguy cơ chết sớm sẽ tăng 26%. Ngủ qua 8 tiếng sẽ tăng 24%.
2. Dùng dao cạo thượng xuyên
Nam giới cạo râu thường xuyên sẽ giúp họ nhìn trẻ trung hơn so với tuổi thật. Không chỉ vậy, cạo râu thường xuyên còn giúp tăng sinh collagen trên da giúp khuôn mặt trở nên sáng hơn.
Đây cũng được xem là một bí quyết trẻ lâu cho nam giới mà đấng mày râu nào cũng nên áp dụng. Tránh để râu ria xồm xoàm bởi chúng vô tình khiến bạn trở nên già dặn, thậm chí kém sắc hơn đấy.
3. Kiểm soát năng lượng
Trên thực tế, khi nam giới hạn chế nạp vào cơ thể một lượng nhiệt sẽ giúp họ giảm thiểu tỉ lệ mắc bệnh viêm nhiễm. Vì thế, mỗi ngày hãy giảm 30% năng lượng nạp vào cơ thể. Điều đó có nghĩa là, nếu như trước đây bạn nạp 2500kcal mỗi ngày thì hãy giảm thiểu chỉ còn 750kcal là thích hợp.
Mỗi tuần luyện tập thể thao trong 3 giờ đồng hồ ở cường độ mạnh sẽ khiến bạn trông trẻ ra tới hơn 10 tuổi đấy.
4. Vệ sinh răng miệng
Vệ sinh răng miệng sạch sẽ sẽ giúp não hoạt động linh hoạt hơn. Theo các chuyên gia, người mắc phải các vấn đề về răng miệng thường giảm độ sáng suốt của trí lực. Việc thường xuyên mắc các chứng viêm nhiễm sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ.
Vệ sinh răng miệng sạch sẽ bằng cách đánh răng 2 lần/ngày, vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa để có hàm răng trắng sáng, rạng rỡ, giúp não bộ hoạt động minh mẫn hơn.
5. Đầu tóc gọn gàng
Bước vào độ tuổi trung niên, nam giới bắt đầu xuất hiện tình trạng rụng tóc. Vì thế, nam giới hãy luôn chăm chút cho đầu tóc gọn gàng. Hãy đảm bảo cắt tóc ngắn đi để chúng trở nên dày và nhiều hơn. Ngoài ra, người có mái tóc gọn gàng cũng trông trẻ trung hơn.
6. Tim đập chậm lại
Bí quyết trẻ lâu cho nam giới không thể bỏ qua chính là chăm sóc cho trái tim khỏe mạnh. Hãy đảm bảo máu huyết lưu thông chậm nhưng hiệu quả. Một thống kê mới đây cho thấy, trong cuộc đời mỗi người sẽ có 3 tỉ lần tim đập. Do đó, làm cho tim đập chậm lại sẽ giúp kéo dài tuổi thọ hơn.
7. Kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ béo phì
Hãy đảm bảo cơ thể bạn đạt chỉ số BMI là 20 – 25. Nếu vượt quá ngưỡng này sẽ khiến testosterone giảm mạnh. Điều này khiến bạn trông già hơn so với tuổi thật.
8. Bổ sung vitamin A
Tuổi càng cao, nếp nhăn càng nhiều, quá trình tuần hoàn của các tế bào cũng trở nên chậm hơn và làn da sẽ mất đi lượng collagen thiết yếu. Do đó, bí quyết trẻ lâu cho nam giới chính là bổ sung đầy đủ các loại vitamin trong đó có vitamin A. Loại vitamin này sẽ kích thích tăng sinh collagen đồng thời chống nhăn hiệu quả.
