Bí quyết trẻ đẹp mỗi ngày níu giữ tuổi thanh xuân
Bí quyết trẻ lâu vốn là mối quan tâm của không ít các chị em. Theo các nghiên cứu khoa học, khoảng 1/3 phụ nữ có vẻ ngoài trông trẻ hơn đên 10 tuổi không chỉ nhờ gen di truyền mà phần lớn phụ thuộc vào lối sống.
Nghiên cứu này được kết luận bởi các chuyên gia đến từ Đại học Havard (Mỹ). Trước đó, họ đã phát hiện một số phụ nữ từ 20 – 74 được đánh giá trẻ hơn so với tuổi, tuy nhiên trong số này chỉ có 2/3 là do gen di truyền. Một cuộc nghiên cứu khác diễn ra với nhóm 1/3 phụ nữ còn lại trẻ lâu không do gen di truyền cho biết: việc ngủ đủ giấc, hấp thu đủ vitamin và tập thể dục thường xuyên giúp tăng thêm cơ hội trẻ lâu cho phái đẹp lần lượt là 10%, 18% và 14%. Cũng theo nghiên cứu này, trong hơn 155.000 phụ nữ tham gia cuộc khảo sát, những người thường xuyên phơi nắng trông sẽ già hơn tuổi.
Như vậy, khi đọc đến đây, chắc chắn các chị em đã tìm ra câu trả lời cho bí quyết trẻ mãi không già là gì?
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong hoạt động của mỗi người. Từ 23h – 1h chất lượng giấc ngủ được đánh giá cao nhất song các chị em nên ngủ sớm hơn khoảng 30 – 60 phút đê có sức khỏe tốt và tuổi thọ dài gấp đôi những người ngủ muộn sau 1h sáng. Đây cũng chính là cách để giúp da thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt nhọc, mau chóng phục hồi và duy trì vẻ đẹp tự nhiên, tươi tắn.
Tăng cường các loại vitamin
Các vitamin cần thiết cho một làn da khỏe – đẹp phải kể đến đó là: vitamin A, B2, B7, C và D. Trong đó:
– Vitamin A có chứa chất chống oxy hóa, làm chậm tiến trình lão hóa cũng như tăng cường hệ miễn dịch cho da, bảo vệ da trước các tác nhân gây hại bên ngoài.
– Vitamin B2: hay còn gọi là riboflavin giữ vai trò hỗ trợ quá trình trao đổi chất để chúng diễn ra tốt hơn. Khi thiếu hụt vitamin B2, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, còn làn da sẽ bị nổi mẩn ngứa và xuất hiện các nếp nhăn.
– Vitamin B7: Không chỉ giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, vitamin B7 còn cần thiết cho sự phát triển của các tế bào cũng như tổng hợp axit béo, cho da săn chắc, tăng tính đàn hồi và ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.
– Vitamin C: giúp duy trì làn da trắng mịn, tăng cường kích thích sản sinh collagen cho da căng mượt, đồng thời ngăn ngừa lão hóa da.
Các chị em có thể bổ sung vitamin này thông qua chế độ ăn uống nhiều rau xanh, hoa quả tươi hoặc đắp mặt nạ tự nhiên hay dùng kem dưỡng, serum để bổ sung đầy đủ dưỡng chất, vitamin cần thiết để làn da luôn khỏe khoắn, tươi tắn.
Dùng kem chống nắng khi ra ngoài
Đây là một trong những bí quyết giúp trẻ lâu bất di bất dịch của rất nhiều người đẹp. Thực tế, tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể xuyên qua lớp kính, khẩu trang dày 10 cm và tác động trực tiếp vào các lớp da, gây nên tình trạng nám, tàn nhang và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do đó, không chỉ khi ra ngoài, ngay cả khi ngồi trong nhà, các chị em cũng nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để bảo vệ da một cách tốt nhất.
Tập thể dục thường xuyên
Tùy theo sở thích và khả năng sức khỏe, chị em nên chọn cho mình một bộ môn thể thao, có thể đơn thuần như đi bộ, chạy bộ… Việc tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng quá trình lưu thông máu, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, giữ cho vóc dáng thon gọn và quan trọng hơn là kìm hãm sự phát triển của quá trình lão hóa. Bí quyết trẻ đẹp mỗi ngày trên hiện đang được rất nhiều chị em áp dụng.
