Cách trẻ lâu dành cho chị em U40
Tuổi 40, những nếp nhăn đã in hằn trên nét mặt và quá trình lão hóa cũng diễn ra mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Để ngăn chặn tình trạng này, lấy lại tuổi thanh xuân, chị em U40 hãy áp dụng ngay những cách trẻ lâu dưới đây.
Xây dựng thực đơn
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng không nhỏ đến việc làm chậm hay đẩy nhanh lão hóa. Muốn trẻ lâu, phái đẹp U40 cần xem lại chế độ ăn uống. Theo Naomi Moriyam – đồng tác giải cuốn “Phụ nữ Nhật Bản không già và béo”, chị em nên:
– Tăng cường ăn cá bởi vì thực phẩm này chứa rất nhiều axit béo omega – 3 cho da mềm mịn, mượt mà, đồng thời ức chế sự hình thành của các nếp nhăn. Cá thu, các hồi, cá trích, cá ngừ… đều rất tốt cho nhan sắc làn da cũng như sức khỏe mỗi người.
– Uống đậu nành mỗi ngày, đậu nành rất giàu protein cân bằng nội tiết tố, cho da dẻ hồng hào, sáng mịn và căng tràn sức sống mới.
– Cà tím, cà rốt, củ cải trắng… cũng là thực phẩm chống lão hóa hiệu quả các chị em nhất định phải biết. Để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của những thực phẩm trên, phái đẹp nên luộc, hấp và ăn hàng ngày để cung cấp chất xơ, đào thải độc tố, giảm áp lực tiêu hóa cũng như giải tỏa nỗi lo lắng mau già.
– Uống nước trà xanh mỗi ngày cũng là cách trẻ lâu. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các gốc tự do và các tác nhân gây hại, đồng thời loại bỏ mỡ thừa, duy trì vóc thon gọn, gợi cảm.
Nói không với đồ ăn lạnh
Một trong những nguyên tắc trẻ lâu đó là nói không với đồ ăn lạnh. Đây cũng chính là bí quyết trẻ lâu của không ít sao Hoa ngữ, theo họ dùng đồ ăn lạnh sẽ khiến cơ thể nhanh lão hóa hơn, vóc dáng khó thon gọn và săn chắc. Còn dưới góc độ khoa học, khi cung cấp đồ ăn lạnh vào cơ thể, các mạch máu sẽ co lại, ảnh hưởng trực tiếp đến sự hấp thu và trao đổi chất, từ đó dẫn đến tình trạng tích tụ độc tố. Hơn nữa, điều này cũng khiến cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng để khôi phục nhiệt độ bình thường của cơ thể, từ đó khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn so với bình thường.
Luôn chống nắng cho da
Theo cuộc khảo sát với hơn 155.000 phụ nữ tham gia, những người thường xuyên phơi nắng trông sẽ già hơn so với những người cùng tuổi. Từ khảo sát được trình bày trong hội nghị American Academy of Dermatology tại Orland, bang Florida Mỹ, các chị em đừng quên chống nắng cho da mỗi khi ra ngoài, ngay cả khi trời râm mát. Hãy thoa kem chống nắng với chỉ số SPF 15 trở lên, cứ sau 2 – 3 giờ thì thoa lại 1 lần, kết hợp dùng áo chống nắng, đeo khẩu trang, kính râm… để bảo vệ da một cách tốt nhất.
Sử dụng serum/ huyết thanh làm đầy nếp nhăn
Tuổi 40, những dấu hiệu lão hóa da đã rất rõ rệt. Do đó, nếu chỉ tuân thủ các bước chăm sóc da cơ bản thì chưa đủ, chị em cần dùng thêm serum/huyết thanh chuyên sâu, làm đầy nếp nhăn, cải thiện tình trạng da khô chùng, kém sức sống. Đây chính là cách trẻ lâu mà phái đẹp U40 không thể bỏ qua. Nhờ cách này, làn da sẽ được khôi phục sức sống, trở nên căng mịn, sáng hồng, trông tươi mới, trẻ trung hơn. Lưu ý các chị em nên chọn các loại serum/huyết thanh có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, được nhiều người tin dùng hiện nay.
