Tuổi 40 nên ăn gì?
Để níu giữ nét thanh xuân thì ngoài việc lựa chọn trang phục và mái tóc phù hợp thì phụ nữ tuổi 40 nên ăn gì để có làn da đẹp, trẻ và khỏe cũng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm.
Phụ nữ ngưỡng 40 thường phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe, tâm sinh lý cùng với những dấu hiệu lão hóa của làn da vì thế một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn phòng ngừa được nhiều bệnh tật và làm chậm quá trình lão hóa. Dưới đây là top 6 thực phẩm giúp bạn luôn khỏe mạnh mỗi ngày và giữ được nét đẹp dung nhan.
Mục lục
Thịt bò
Thị bò là nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời cho con người, sắt giúp vận chuyển oxy từ phổi đến mọi tế bào trong cơ thể hiệu quả hơn, bên cạnh đó chất sắt còn là dưỡng chất thiết yếu để nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh. Do đó thịt bò là thực phẩm “vàng” trong chế độ dinh dưỡng cho độ tuổi 40.
Đọc thêm: https://blogellive.com/lam-sao-de-tre-lau/
Cá hồi
Đến độ tuổi này, trí tuệ chúng ta sẽ bị giảm sút vì thế các bác sĩ khuyến khích bổ sung cá hồi vào thực đơn dinh dưỡng bởi Cá hồi là một trong 10 thực phẩm tốt nhất cho trí não, bởi bộ 3: DHA, Omega-3 và EPA có trong cá hồi giúp truyền tín hiệu thần kinh dễ và nhanh chóng hơn vì thế sẽ giúp bạn cảm thấy minh mẫn hơn dù đã vào độ tuổi “xế chiều”.
Súp lơ xanh
Trong cuộc sống ngày nay, chúng ta phải đối mặt với nhiều căn bệnh ung thư đáng sợ, đặc biệt với độ tuổi u40 khi sức đề kháng đang giảm dần thì việc lựa chọn những thực phẩm tốt để giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật là rất cần thiết. Do đó bổ sung súp lơ xanh vào chế độ dinh dưỡng là lẽ đương nhiên bởi nó có nhiều khoáng chất có ích và một hợp chất đặc biệt có khả năng kích hoạt gen kháng viêm, hỗ trợ đường hô hấp mở rộng giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
Cà chua
Trong cà chua có hợp chất chống oxy hóa lycopene và vitamin A, C rất tốt cho làn da, chống lại tác hại của tia cực tím và đẩy lùi quá trình lão hóa. Hơn nữa mỗi ngày bạn ăn 1 quả cà chua còn giúp bạn tránh xa nguy cơ ung thư vú.
Sữa chua
Khi bước sang độ tuổi 40, làn da phải đối mặt với các vết nám, tàn nhang và nếp nhăn. Vì vậy bổ sung sữa chua vào thực đơn hằng ngày điều cần thiết bởi sữa chua được ví như là “thần dược” để níu giữ tuổi thanh xuân. Bạn có thể bổ sung bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm mặt nạ dưỡng da. Sữa chua không chỉ giúp phục hồi làn da trắng mịn tư nhiên mà đặc biệt hơn, hàm lượng canxi có trong sữa chua còn giúp bạn phòng chống loãng xương hiệu quả bởi một hộp sữa chua đáp ứng ½ nhu cầu canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Bổ sung collagen
Collagen là một loại protein chiếm 70% cấu trúc da, chúng đan xen vào nhau tạo thành khung đỡ vững chắc giúp bề mặt da căng mịn và sáng đều màu. Tuy nhiên, theo thời gian lượng collagen sẽ giảm 1,5% mỗi năm vì thế làn da xuất hiện nhiều nếp nhăn và ngày càng khô héo khi tuổi càng cao.
Việc bổ sung collagen là giải pháp hữu hiệu để đẩy lùi nếp nhăn từ sâu bên trong, duy trì làn da đẹp và căng mịn, duy trì làn da “không tuổi” cho các chị em. Do đó khi bước vào ngưỡng tuổi 40 này bạn đừng quên bổ sung đầy đủ cho cơ thể nhé!
Với những chia sẻ trên, bạn đã biết phụ nữ tuổi 40 nên ăn gì rồi chứ! Chúc tất cả chị em phụ nữ luôn khỏe mạnh và trẻ mãi không già nhé
