4 loại thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa

Với những phụ nữ điều sợ nhất đó chính là làn da sẽ bị chảy xệ, xuất hiện những đốm tàn nhang, cùng với nếp nhăn trên khuôn mặt. Những dấu hiệu  này cho thấy da của bạn đang bước vào quá trình lão hóa, chính vì vậy cần có những biện pháp và cách chăm sóc da hợp lý để có thể lấy lại nhan sắc và giúp cho vẻ bên ngoài được tươi trẻ hơn.

Ngoài việc cần phải che chắn cho da mặt khi đi ra ngoài, sử dụng kem dưỡng da… thì các bạn cũng cần quan tâm tới vấn đề dinh dưỡng, hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình 4 món ăn giúp cho da được tươi sáng và căng mịn.

Những loại rau có  màu xanh đậm

Những loại rau có màu xanh đậm chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chống các tế bào tự do- nguyên nhân dẫn đến việc da của bạn bị lão hóa vì vậy những loại rau như bông súp lơ xanh, cải xoăn, rau bina có thể giúp bạn cải thiện tình hình này. Nhất là đối với rau bina có thể giúp cơ thể tránh bị ảnh hưởng của tia cực tím trong ánh nắng làm hại cho da.

Bên trong bông súp lơ xanh có chứa Phytochemicals, đây là chất làm tăng hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể, ngăn chặn những vi trùng xâm nhập cơ thể cũng như bị tái phát lại bệnh. Trong rau có chứa rất nhiều vitamin, có khoảng 11 loại vitamin như A,E,C, axit folic giúp cho bạn làm chậm quá trình lão hóa.

Một trong những lý do bạn nên ăn những loại rau có màu xanh đậm đó là nó có thể giúp cho trí nhớ của bạn không bị suy giảm theo tuổi tác. Với những người lớn tuổi từ 40 trở lên trong khẩu phần ăn mỗi ngày cần có loại rau này để trí nhớ được tốt và minh mẫn hơn.

Sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm bổ sung canxi, kẽm khá tốt cho hệ tiêu hóa, thế nhưng nó còn có tác dụng giúp cho da của bạn được sáng hơn. Trong sữa chua có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A,C rất tốt cho da, làm cho da được mịn màng và sáng hơn.

Nếu như bạn bị cháy nắng có thể sử dụng sữa chua đắp lên những chỗ da đó, sữa chua sẽ giúp da được dịu hơn. Bạn cũng có thể trộn thêm nước cốt chanh hoặc mật ong cùng với sữa chua để làm mặt nạ chăm sóc da hàng ngày.

Dưa chuột, dưa leo

Dưa leo có chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho da như Vitamin C, B1, B2, B5, B6, V3….. và nước chiếm tới 90% thành phần của loại quả này. Những dưỡng chất  có trong dưa chuột sẽ giúp da được dưỡng trắng tự  nhiên cũng như làm mờ những nếp nhăn, những đốm tàn nhang có trên mặt.

Vì vậy bạn nên ăn dưa chuột hàng ngày để giúp cho da được khỏe mạnh.

Cá hồi

Cá hồi là loại cá có chứa nhiều axit béo, omega3 tốt cho tim mạch và não bộ. Còn trong việc làm đẹp cá hồi có chứa nhiều Vitamin D, làm cho da được tăng cường sự đàn hồi, sản xuất collagen giúp làm mờ các nếp nhăn rất tốt.

Bạn chỉ cần thêm cá hồi vào khẩu ăn của mình hàng tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả  bất ngờ trong việc níu giữ vẻ đep cũng như làm trẻ hóa da.

Ngoài việc thêm vào bữa ăn những thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất, các bạn cũng cần chú ý chăm sóc da của mình. Khi đi ra ngoài cần sử dụng kem chống nắng và che chắn bảo vệ da dưới tác động của tia UV, cũng như cần chăm sóc da hàng ngày tại nhà để da được sạch sẽ và khỏe đẹp hơn.

Chúc các bạn có một làn da tươi trẻ và trắng sáng.