Giải mã cách trẻ lâu của phụ nữ Nhật

Không phải ngẫu nhiên mà Nhật Bản được đánh giá là một trong những quốc gia có phụ nữ trẻ lâu và sống thọ nhất thế giới. Cùng giảm mã cách trẻ lâu của chị em xứ xở hoa anh đào qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống giữ vai trò không kém phần quan trọng, quyết định tính độ đàn hồi, săn chắc và vẻ căng mướt, mịn màng của bề mặt da. Để làn da không bị lão hóa sớm cũng như kéo dài tuổi xuân, phụ nữ Nhật Bản luôn chú ý đến chế độ ăn uống:

Ăn rong biển thường xuyên

Rong biển được xem là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, rất tốt cho sức khỏe, làn da. Thực phẩm này chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali, canxi, beta – carotene đẩy lùi các gốc tự do, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm trẻ hóa làn da. Nếu không muốn các dấu hiệu lão hóa sớm “ghé thăm”, các chị em đừng bỏ qua món rong biển trong thực đơn hàng ngày.

Tăng cường các món cá

Cá rất giàu acid béo omega-3. Acid béo omega-3 không chỉ giúp da giữ nước, duy trì độ ẩm và luôn căng mịn, mượt mà mà còn chống oxy hóa cho da. Nhờ đó, các nếp nhăn không có cơ hội xuất hiện,gây ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ và tâm lý của phái đẹp. Đây chính là một trong những bí quyết trẻ lâu được rất nhiều chị em Nhật Bản áp dụng.

Chỉ ăn đồ chín tới

Cách chế biến đồ ăn của phụ nữ Nhật là nấu chín nhẹ nhàng thông qua các kỹ thuật như: hấp, áp chảo, xào nướng nhanh hoặc dùng đồ lẩu… Các chế biến này đảm bảo không làm mất vitamin và các dưỡng chất trong thực phẩm. Nhờ đó, cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, kích thích collagen, elastin tăng sinh… tăng tính đàn hồi cho làn da săn chắc, căng mịn, sáng hồng.

Bổ sung các loại rau

Trong bữa cơm của phụ nữ Nhật Bản, các món rau xanh không thể thiếu mặt, đó là: cà rốt, củ cải trắng, nấm đông cô, rau bina, cà tím… Các loại rau này thường được luộc hoặc hấp để không bị mất dinh dưỡng. Cà rốt, củ cải trắng, nấm đông cô, rau bina hay cà tím… đều chứa nhiều chất xơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể đào thải các chất cặn bã – một trong những nguyên nhân gây ra các vấn đề về da như mụn, dị ứng… đẩy nhanh lão hóa. Hơn nữa, các loại rau này cũng góp phần đáng kể trong việc cải thiên sắc tố da, giữ cho da luôn sáng mịn, căng mượt.

Ăn châm và chia làm nhiều bữa nhỏ

So với đĩa thức ăn của người Mỹ, thức ăn bày trên đĩa của người Nhật chỉ bằng 1/3. Ngay từ nhỏ, phụ nữ Nhật đã được dạy cách ăn uống từ tốn, chậm rãi, ăn từng miếng một. Thay vì ăn quá nhiều cùng một lúc, phụ nữ Nhật thường chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, đảm bảo cơ thể hấp thu vừa đủ vitamin, dưỡng chất, tránh tình trạng béo phì. Và khi bày bàn ăn, họ cũng có các quy tắc riêng, đó là không lấy đầy thức ăn, mỗi món đựng bằng một đĩa với cách trang trí tự nhiên, bắt mắt để có cảm giác ăn ngon miệng hơn. Đây chính là những bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản vừa đơn giản vừa hiệu quả mà chị em nên học