Bí quyết ăn uống giúp bạn trẻ lâu, căng tràn sức sống

Chỉ cần áp dụng các cách ăn uống để trẻ lâu dưới đây, các chị em sẽ không còn nỗi lo lão hóa đang đến gần.

Ăn 3 bữa cá/tuần

Cá rất giàu chất dinh dưỡng: protein, vitamin, sắt, kẽm, canxi… và đặc biệt acid Omega-3 dồi dào. Các chất này sẽ góp phần làm chậm quá trình hình thành xơ vữa trên đông mạch, giảm chorestorol trong máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt. Đặc biệt, chất béo trong cá có khả năng hòa tan nhanh hơn so với ở các loại động vật khác, giúp ngăn ngừa các gốc tự do, kéo dài tuổi xuân. Ăn 3 bữa cá/tuần chính là cách để trẻ lâu vừa đơn giản vừa hiệu quả.

Giảm lượng Carbohydrate

Carbohydrate được tìm thấy trong hầu hết cá thực phẩm như: rau, củ, ngũ cốc và sữa. Đây chính là nguồn năng lượng nuôi các tế bào trong cơ thể, giúp da khỏe mạnh thực sự từ bên trong và căng tràn sức sống. Để ngăn ngừa lão hóa cũng như kéo dài tuổi thanh xuân, các chị em nên tăng cường các ăn cải xoăn, súp lơ, nho, táo, bơ, lựu, đậu nành… trong thực đơn hàng ngày.

Uống sữa mỗi ngày

Không chỉ cung cấp canxi và khoáng chất giúp xương chắc khỏe, sữa tươi còn giúp tăng cường năng lượng, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Hơn nữa, sữa tươi chứa rất nhiều vitamin nuôi dưỡng làn da sáng hồng, căng mịn. Hãy uống 1 ly sữa tươi mỗi ngày để sở hữu làn da tươi sáng, rạng ngời và một sức khỏe dẻo dai , một tinh thần minh mẫn, tràn đầy năng lượng.

Giảm muối trong chế biến món ăn

Không thể phủ nhận vai trò quan trọng của muối đối với sức khỏe. Tuy nhiên, việc lạm dụng muối, ăn các món ăn quá mặn sẽ dẫn đến các bệnh như cao huyết áp, béo phì, bệnh thận, bệnh tim… và làm các chị em nhanh già.

Tăng cường các chất xơ

Các chất xơ có tính năng hấp thu nước và giãn nở, từ đó thúc đẩy quá trình hoạt động của đường ruột, co bóp dạ dày và hệ bài tiết, giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn. Chất xơ có nhiều trong trái cây, rau xanh, chị em nên tăng cường những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da này để có một sức khỏe tốt và trẻ hóa lâu dài.

Uống đủ 1,5 – 2 lít nước/ngày

Nước vô cùng quan trọng đối với cơ thể để duy trì các hoạt động. Tổng lượng nước cần cung cấp bao gồm: nước lọc, nước trái cây hay nước trong lượng thức ăn cơm canh hàng ngày… Các chị em cần uống đủ 1,5 – 2 lít nước/ngày để đảm bảo các bộ phận có thể hoạt động bình thường, làn da được dưỡng ẩm thường xuyên, không bị khô, nhanh lão hóa.

Trên đây là một số bí quyết ăn uống để trẻ lâu dành cho các chị em. Xây dựng, duy trì chế độ trên, chắc chắn phái đẹp sẽ sở hữu một vẻ ngoài tươi mới, tự nhiên, đầy cuốn hút. Riêng với trường hợp đã lão hóa, cách tốt nhất là trực tiếp đến các cơ sở thẩm mỹ uy tín để được tư vấn trị liệu, chăm sóc chuyên sâu với sản phẩm, công nghệ phù