Bí quyết trẻ lâu mà không hề tốn kém

Làm sao để trẻ lâu mà không hề tốn kém? Đây chính là băn khoăn của khá nhiều chị em khi họ không có điều kiện đi spa định kỳ hay đầu tư những bộ mỹ phẩm cao cấp. Thực ra, ngoài những cách trên, phái đẹp vẫn có thể kéo dài tuổi xuân với những bí quyết đơn giản ngay tại nhà dưới đây.

Học cách thở sâu

Thông thường khi gặp căng thẳng, chúng ta sẽ thở gấp, dồn dập. Để kiểm soát nhịp thở, lấy lại bình tĩnh, cách tốt nhất là hít một hơi thật sâu. Cách này sẽ giúp các chị em cân bằng cơ thể, tăng cường oxy lên não, đến các dây thần kinh và các cơ trên toàn bộ cơ thể. Khi chị em tập trung vào hơi thở, không suy nghĩ tới điều gì khác, tâm trí sẽ bớt căng thẳng – một trong những “thủ phạm” hàng đầu khiến bạn mau già, lão hóa sớm.

Sống chậm lại

Mỗi ngày, các chị em hãy dành riêng cho mình 10 – 15 phút trong một không gian thật yên tĩnh, thoải mái để thư giãn, cân bằng cuộc sống. Đây là điều thực sự cần thiết để giảm bớt áp lực trong cuộc sống, công việc – điều vốn không thể tránh khỏi, đồng thời tiếp thêm nguồn năng lượng mới. Sống chậm lại và tận hưởng cuộc sống theo cách riêng của mình, đây chính là bí quyết trẻ lâu của phái đẹp hiện đại.

Suy nghĩ tích cực

Khi bị stress, các chị em thường có xu hướng bóp méo và thổi phồng mọi thứ lên. Hãy đơn giản hóa vấn đề, suy nghĩ theo chiều hướng tích cực và ghi lại những điều vui vẻ trong cuộc sống vào một cuốn sổ nhỏ. Điều này giúp chị em lạc quan hơn, yêu đời hơn và trẻ lâu hơn.

Luyện tập trí não, cơ thể

Lười vận động, không động não… chính là cách để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn và trẻ lâu. Phái đẹp có thể tham gia các trò chơi như giải ô chữ hay các bài tập hít thở sâu như yoga… để giảm căng thẳng, stress, luôn lạc quan, yêu đời.

Uống nhiều nước

Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể và giữ vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, làn da. Cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, còn làn da sẽ bị khô nứt, nhanh lão hóa khi bị thiếu nước, mất nước. Chính vì vậy, các chị em cần uống nhiều nước để đảm bảo các bộ phận trên cơ thể hoạt động trơn tru và làn da luôn căng mướt, mịn màng, tràn đầy sức sống.

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Khi đói bụng, phái đẹp cũng chỉ nên ăn 80% nhu cầu của cơ thể. Và thay vì một ngày ăn 3 bữa, các chị em hãy chia nhỏ thành 4 – 6 bữa, kết hợp ăn vừa đủ với luyện tập thể dục đều đặn, cắt giảm lượng calo dư thừa để ức chế các gốc sinh lão hóa, kéo dài tuổi thọ.

Bên cạnh đó, để trẻ lâu, các chị em cũng nên ăn nhiều rau củ và cá. Đây là những thực phẩm đã được khoa học chứng minh làm chậm quá trình lão hóa cả về thể chất và tinh thần, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư…

Làm trắng răng

Qua hàm răng, chúng ta có thể đoán được tuổi tác của mỗi người bởi vì răng thường chuyển màu theo thời gian, tuổi tác. Việc làm trắng răng sẽ phần nào giúp chị em che giấu tuổi thực cũng như thêm tự tin về một nụ cười tươi tắn, trẻ trung, tràn đầy năng lượng sống.

Áp dụng những bí quyết trẻ lâu trên, các chị em không hề phải tốn quá nhiều công sức hay đầu tư tiền bạc để làm đẹp. Vậy còn chần chừ gì nữa, là phụ nữ nhất định phải trẻ – đẹp và hạnh phúc bạn nhé!