Bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém
Ngoài vấn đề do tuổi tác, những thói quen hàng ngày cũng là một trong những nguyên ngân khiến cho bạn già đi nhanh chóng. Làm sao để giữ mãi tuổi thanh xuân của mình mà không cần sử dụng đến những loại kem dưỡng đắt tiền. Chỉ cần thay đổi lối sống hàng ngày của mình các bạn sẽ có bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém.
Mục lục
Luyện tập thể dục hàng ngày
Với những bạn làm việc căng thẳng thường có những hành động bộc phát không kiểm soát được, chính bởi vậy cần dành thời gian để đầu óc được thoải mái và giải tỏa căng thẳng. Các bạn nên hoạt động cơ thể bằng cách tập thể dục sẽ giúp cân bằng năng lượng, giữ được bình tĩnh.
Luyện tập thể dục giúp cho các tế bào máu trắng được tăng cường hoạt động, lưu thông máu, giúp tâm trạng được thư thái những điều này cũng rất tốt cho da. Mỗi ngày các bạn chỉ cần dành 15 phút vận động sẽ giúp cho bạn đẩy lùi mọi bệnh tật, tăng dung tích phổi, thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn, cung cấp dinh dưỡng nuôi tế bào da tốt hơn giúp cho bạn tươi trẻ hơn.
Thở sâu
Khi bị stress, các bạn sẽ thở nhanh hơn, tim đập dồn dập, chính bởi vậy việc dầu tiên để giúp cho bạn lấy lại tinh thần đó chính là hít thở thật sâu. Sau khi thở sâu bạn sẽ bình tĩnh hơn, kiểm soát hoạt động tốt hơn.
Việc thở sâu còn giúp cho cơ thể tăng cường oxy bảo vệ não bộ, dây thần kinh, các cơ quan trong cơ thể. Khi tập trung hít thở, không nghĩ đến những vấn đề khác, tâm trạng bạn sẽ không còn căng thẳng điều đó giúp cho bạn cân bằng và có thể suy nghĩ thấu đáo hơn để giải quyết công việc.
Suy nghĩ đến những điều tích cực
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nếu như suy nghĩ đến những điều lạc quan về tình yêu của mọi thành viên trong gia đình sẽ giúp bạn hạnh phúc. Lúc này bạn sẽ có tinh thần sảng khoái và trẻ lâu hơn so với những người cùng giới cùng tuổi luôn có những suy nghĩ tiêu cực.
Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý
Khi căng thẳng sẽ khiến cho bạn chán nản thế nhưng lại luôn trong tình trạng thèm ăn, rất nhiều bạn đã lựa chọn cách ăn uống thoải mái để giải tỏa tâm lý. Điều này sẽ khiến cho bạn bị tăng cân, tâm trạng ngày càng xấu đi.
Hãy thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình bằng những thực phẩm có nhiều chất xơ và vitamin A, E,C. Những dưỡng chất này không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, tránh được những tác nhân gây hại của ánh nắng mặt trời.
Sống chậm
Cuộc sống hiện đại, mọi hoạt động đều diễn ra quá nhanh sẽ khiến cho bạn mệt mỏi, công việc nhiều áp lực khiến bạn chán nản. Hãy dành cho bản thân 15 phút ngồi thiền tại một nơi yên tĩnh để thư giãn, tĩnh tâm, cân bằng năng lượng.
Ngày cuối tuần được nghỉ các bạn có thể dành thời gian đi du lịch, đi chơi với gia đình sẽ giúp cho bạn cảm thấy thoải mái, lấy lại năng lượng cho bản thân. Tinh thần thoải mái sẽ làm việc hiệu quả, thần thái tươi trẻ hơn.
Ngủ đủ giấc
Với những bạn bị mất ngủ tính cách sẽ trở nên cáu kỉnh, mệt mỏi,, chán nản mọi thứ. Các bác sỹ khuyên rằng một ngày nên dành ra 8 tiếng để ngủ, lúc này những tế bào da mới được phục hồi và tái tạo lại.
Khi được ngủ đủ giấc các bạn sẽ thấy cơ thể được thoải mái, tinh thần sảng khoái. Khuôn mặt của bạn sẽ giảm thiểu được những nếp nhăn xuất hiện, da mặt sáng khỏe hơn, giúp cho bạn trẻ trung hơn.
