Phụ nữ muốn trẻ lâu nên ăn gì?

Chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng là một trong những yếu tố không nhỏ góp phần quyết định nhan sắc của các chị em. Vậy ăn gì để trẻ lâu?

Ăn cá 3 bữa 1 tuần

Thịt cá chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất như canxi, kẽm… và đặc biệt acid omega 3 rất tốt cho sức khỏe, làn da. Các chất này sẽ làm chậm quá trình hình thành các xơ vữa bám ở thành động mạch. Điều này sẽ giảm chorestorol trong máu, đồng thời ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư tuyến tiền liệt hay ung thư vú. Và ngoài hỗ trợ cho sự phát triển của trí não và thị lực, omega 3 còn giúp da luôn căng mướt, mềm mịn, chậm lão hóa. Ăn 3 bữa cá 1 tuần chính là cách trẻ lâu từ ngoài vào trong, nhờ cách này các chị em sẽ không còn phải lo lắng, muộn phiền về vấn đề tuổi tác.

Tăng cường rau xanh, hoa quả tươi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn ít thịt nhiều rau không những trẻ lâu hơn mà còn có tỷ lệ bị các bệnh như táo bón, ung thư viêm đại tràng thấp hơn những người có chế độ ăn ngược lại. Rau chứa nhiều chất xơ (trong các màng tế bào thực vật đều có hỗn hợp carbonhydrate) giúp hấp thu nước và thúc đẩy quá trình trao đổi chất thông qua tính giãn nở. Tương tự như rau, các loại trái cây cũng rất nhiều chất xơ. Để có một sức khỏe tốt và trẻ lâu không tuổi, các chị em nên tăng cường ăn các loại rau xanh, hoa quả tươi, lưu ý ăn cả trái hoặc chỉ chế biến thật đơn giản như ép lấy nước để không làm mất chất.

Uống nước trà xanh mỗi ngày

Trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như enzyme catalase, vitamin C, vitamin E, acit citric… Những chất này sẽ chống lại các gốc tự do, ức chế sự hình thành của các nếp nhăn, đốm nám, bảo vệ các tế bào phát triển bình thường. Nhờ đó, cơ thể luôn khỏe mạnh, làn da luôn căng mịn, sáng hồng và tràn đầy sức sống. Muốn trẻ lâu, các chị em hãy thưởng thức một cốc nước trà xanh mỗi ngày, vừa làm đẹp da vừa tăng cường sức khỏe.

Bổ sung collagen khi còn trẻ

Collagen giống như chất kết dính, giúp liên kết các cơ mô cho cơ thể thành một khối thống nhất, hoàn chỉnh, đồng thời khiến làn da căng mịn, săn chắc. Nhưng theo quy luật tự nhiên, khi tuổi cao, collagen sẽ bị thiếu hụt, giảm sút cả về số lượng lẫn chất lượng dẫn đến sự hình thành của các nếp nhăn, da chùng xệ, cơ thể lão hóa. Do đó, từ tuổi 25, các chị em nên bổ sung collagen. Ngoài tăng cường các thực phẩm giàu collagen, phái đẹp nên dùng thêm sản phẩm collagen dạng bột, dạng nước hoặc dạng viên. Mỗi dạng collagen đều có những ưu nhược điểm riêng song đều có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa hiệu quả. Các chị em nên tìm hiểu, lựa chọn sản phẩm collagen thích hợp và uống đúng cách như: uống vào khoảng thời gian nhất định buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, duy trì liên tục trong khoảng 3 tháng, sau đó ngưng 1 tháng rồi mới dùng tiếp…

Ngoài ra, các chị em đừng quên chăm sóc da hàng ngày bởi vì đây chính là thứ trang sức quý giá nhất của phái đẹp, giúp chị em “ăn gian” tuổi tác. Trước những tác nhân gây hại bên ngoài như khói bụi, vi khuẩn, hóa chất, tia cực tím… làn da rất cần được chăm sóc đặc biệt để luôn tươi mới, rạng ngời sức s