Cách ăn uống giúp phụ nữ trẻ ra 10 tuổi

Cơ thể già đi là điều không thể tránh khỏi, theo thời gian khuôn mặt sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của sự già nua như nếp nhăn, các đốm tàn nhang. Tuy nhiên làm thế nào để trẻ lâu là điều mà chúng ta vẫn có thể tự kiểm soát được qua việc thay đổi những thói quen ăn uống hàng ngày. Vậy ăn uống như thế nào để trẻ lâu? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm nhé.

Ăn nhiều cá trung bình 3 bữa một tuần

Chắc chắn các bạn cũng đã biết tới công dụng của cá, nó rất tốt cho sức khỏe. Cá có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, protein, vitamin, những khoáng chất như kẽm, can xi…. Và  trong cá có chứa một lượng Omega-3 dồi dào.

Thành phần dưỡng chất này có tác dụng làm giảm lượng chorestorol trong máu, ngăn ngừa sự hình thành những căn bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư vú ở phụ nữ chúng ta và ung thư tiền liệt ở nam giới. Ngoài ra omega-3 còn tốt hơn cho trí não và mắt. Với  những bạn ăn ít chất béo có thì nên chọn cá bởi chất béo trong cá hòa tan nhanh hơn so với thịt động vật khác. Chính bởi vậy để có thể ngăn ngừa tuổi già đến nhanh với mình bạn nên ăn 3 bữa cá một tuần, đây chính là cách làm trẻ lâu.

Giảm lượng Carbohydrate trong chế độ ăn

Carbohydrate còn được gọi với cái tên là Card nó chính là một thành phần được thấy nhiều nhất trong những loại thức ăn có nguồn gốc từ thực vật như rau,củ, trái cây, các loại hạt ngũ cốc…. Đây được coi như nguồn năng lượng chính để có thể nuôi dưỡng tế bào trong cơ thể, giúp cho não bộ minh mẫn, tang lượng hồng cầu trong máu. Nếu như ăn quá nhiều, hơn nhu cầu cần của cơ thể, lượng Card sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ trong cơ thể. Chúng ta có thể tháy rằng card chính là nguyên nhân khiến cho cơ thể béo phì. Để giúp cho cơ thể cân đối, khỏe mạnh cũng như giúp cho khuôn mặt trẻ trung chúng ta nên hạn chế những thực phẩm có chứ nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước uống có ga…

Hạn chế đồ ăn có chứa nhiều chất béo

Với những phụ nữ có tuổi, nên hạn chế ăn những thực phẩm có chứa nhiều chất béo, mỡ động vật và có thể thay thế dùng dầu thực vật trong việc chế biến thức ăn hàng ngày. Không nên ăn quá nhiều những món có nhiều chất béo như trứng gà, nội tạng động vật, da….

Tuy nhiên chúng ta chỉ nên hạn chế và không ăn quá nhiều, thỉnh thoảng cũng có thể bổ sung một lượng vừa phải cho cơ thể để tránh tình trạng bị thiếu chất.

Uống sữa tươi

Sữa tươi từ lâu đã được biết đến là một trong những đồ uống có nhiều chất dinh dưỡng, nó cung cấp cho cơ thể canxi, khoáng chất giúp xương khớp chắc khỏe, tang sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Với phụ nữ trong sữa tươi có chứa nhiều vitamin, mỗi buổi sáng nên uống một cốc sữa tươi cũng là cách làm mặt trẻ ra mà phụ nữ nên bổ sung. Các bạn cũng có thể sử dụng sữa tươi để làm mặt nạ chăm sóc da giúp cho làn da được mịn màng, trắng sáng hơn.

Uống nhiều nước hàng ngày

Đây chính là cách làm trẻ ra không hề tốn kém mà lại vô cùng hiệu quả. Lượng nước cung cấp cho cơ thể bao nhiêu là đủ? Trung bình mỗi ngày cơ thể chúng ta cần được cung cấp 2 lít nước, còn đối với những bạn làm việc nhiều dưới nắng, trong phòng điều hòa cần được bổ sung nhiều hơn khoảng 3 lít nước mỗi ngày để bù vào lượng nước đã mất trong ngày. Điều này giúp cho da không bị khô ráp, chắc chắn bạn sẽ có một làn da trắng sáng, mịn màng