“Hé lộ” cách ăn uống để trẻ lâu của phụ nữ Nhật

Ngay cả khi đã bước sang tuổi tứ tuần, phụ nữ Nhật luôn khiến chị em các nước khác phải “gato” bởi làn da căng bóng, mịn màng. Cùng học tập họ cách ăn uống để trẻ lâu bạn nhé!

Không thể phủ nhận thói quen ăn uống có tác động không nhỏ đến sức khỏe làn da, quyết định tính đàn hồi, vẻ căng bóng, tươi trẻ của làn da. Và theo chia sẻ của phái đẹp xứ xở hoa anh đào, chỉ cần tăng cường một trong các thực phẩm dưới đây trong thực đơn hàng ngày, các chị em sẽ kéo dài tuổi xuân và luôn rạng rỡ.

Canh rong biển

Đây là món ăn truyền thống của người Nhật. Vào các dịp đặc biệt, món ăn này không thể không có mặt. Và theo các nghiên cứu khoa học, canh rong biển có hàm lượng dinh dưỡng cao mà không gây béo phì. Hơn nữa, nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ canh rong biển như kali, vitamin C, beta-carotene thực sự rất tốt cho sức khỏe làn da. Những chất này không chỉ giúp ngăn ngừa những nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên mà còn cải thiện sắc tố cho da sáng mịn, hồng hào và tăng cường sức đề kháng.

Canh rong biển có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp nuôi dưỡng một làn da khỏe khoắn, tươi tắn và trẻ hóa lâu dài.
Canh rong biển có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp nuôi dưỡng một làn da khỏe khoắn, tươi tắn và trẻ hóa lâu dài.

Trà xanh

Nói đến Nhật Bản,chúng ta không thể bỏ qua văn hóa trà đạo. Và phụ nữ xứ anh đào uống trà không chỉ bởi vì đây là nét văn hóa truyền thống mà còn vì lợi ích làm đẹp da, kéo dài tuổi thanh xuân. Trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do làm xuất hiện nếp nhăn hay gây nên tình trạng da chùng nhão, chảy xệ. Nếu không muốn phải đối mặt với các dấu hiệu lão hóa này, chị em hãy duy trì thói quen nhâm nhi một tách trà xanh mỗi ngày, không chỉ tốt cho sức khỏe làn da, thói quen này cũng rất tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa một số bệnh tim mạch.

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và được xem là "thần dược" của làn da.
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và được xem là “thần dược” của làn da.

Gạo lứt

Gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cao và các vitamin nhóm B
Gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cao và các vitamin nhóm B

Thay vì ăn các loại gạo thông thường, phụ nữ Nhật Bản chọn dùng gạo lứt với hàm lượng lớn các chất đạm, chất béo, chất xơ cùng vitamin B1, B2, B3, B6 và các nguyên tố vi lượng rất tốt cho sức khỏe và nhan sắc. Với cách ăn uống để trẻ lâu này, ngoài sở hữu làn da mướt mịn, căng bóng, tự nhiên, trẻ hóa lâu dài, phái đẹp còn có thể giảm cân, giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Thêm một bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật nữa đó là tăng cá, giảm thịt. Cá chứa nhiều acid omega -3 giúp da căng mịn, trẻ trung và có độ bóng tự nhiên. Các chị em nên “kết thân” với các loại cá như cá ngừ, cá thu, cá hồi… nếu muốn sở hữu vẻ ngoài tươi mới, rạng rỡ, giữ mãi nét xuân tươi trẻ cũng như ngăn ngừa mắc bệnh tim và ung thư vú.

cach-an-uong-de-tre-lau
Cá chứa nhiều acid omega-3 dưỡng da mềm mịn và chống các gốc tự do, ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn lão hóa.

Không chỉ tăng cường các thực phẩm trên trong thực đơn mỗi ngày, các chị em cũng học tập cách ăn uống để trẻ lâu của phụ nữ Nhật bằng cách nhai thật chậm và chia nhỏ các bữa ăn, không nên ăn quá nhiều một lúc. Những điều tưởng nhỏ nhặt như vậy nhưng lại có ý nghĩa vô cùng quan trọng, giúp chị em kéo dài tuổi xuân và không lo bị tăng cân, béo phì.

5/5 - (1 bình chọn)