Phụ nữ tuổi 35 cần bổ sung gì?
Chị em phụ nữ khi bước vào độ tuổi trung niên, nhất là ở độ tuổi 35 cần được bổ sung những dưỡng chất thiết yếu, những loại thực phẩm chức năng. Vậy tuổi 35 cần bổ sung gì? chị em hãy cùng tìm hiểu bài viết này nhé.
Mục lục
Bổ sung Vitamin thiết yếu cho phụ nữ tuổi 35
- Vitamin D: Nếu như cơ thể không được bổ sung đầy đủ vitamin D thường gặp những tình trạng nhu xương giòn, xấu nhất có thể là loãng xương. Chị em có thể bổ sung vitamin D bằng 3 cách qua ánh mặt trời, từ thực phẩm ăn hàng ngày và những loại thực phẩm chức năng. Khi có tuổi hàm lượng vitamin hấp thụ qua da sẽ giảm, vì vậy chị em có thể bổ sung vitamin D từ khẩu phần sữa hàng ngày hoặc những chế phẩm từ sữa nhu sữa chua, pho mát…
- Canxi: Rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên dành cho chị em đó là hãy ăn nhiều những chế phẩm từ sữa bởi chúng rất giàu canxi, nhất là những phụ nữ tuoir trung niên nên bổ sung 600mg canxi mỗi ngày và chia làm 2 bữa. Canxi sẽ giúp cho hệ xương khớp hoạt động tốt hơn cũng như tránh được căn bệnh loãng xương mà người già hay mắc phải. Ngoài sữa chị em có thể ăn những loại thực phẩm khác như ngũ cốc, đậu nành, cải xanh…
Xem thêm:https://blogellive.com/thuc-don-cho-phu-nu-tuoi-30/
- Acid béo: theo như khuyến cáo của hiệp hội Tim mạch mỹ nếu như phụ nữ trung niên booe sung acid béo đầy đủ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Acid béo chính là mộ dạng chất béo không bão hòa, đây là chất béo khá lành mạnh nó giúp làm giảm huyết áp cũng như cơ quan tim mạch hoạt động tốt hơn.
- Folic Acid (Vitamin B9): Acid folic được coi là một chất dinh dưỡng khá quan trọng mà mọi phụ nữ nên bổ sung nất là trong thòi kỳ mang thai. Tuổi 35 cần bổ sung gì? Axit folic, hoặc folate, chính là một loại vitamin B tổng hợp cần thiết để cung cấp máu cho co thể. Nếu như cơ thể bị thiếu axit folic, chị em có thể bị thếu máu, suy nhược, đau đầu, homocysteine trong máu giảm chị em có thể phải đối mặt với căn bệnh tim mạch.
Bổ sung các loại thực phẩm chức năng
Phụ nữ khi ở độ tuổi trung niên thường mất cân bằng estrogen, điều này làm giảm ham muốn tình dục, dễ mắc những căn bệnh ở bộ phận sinh dục….tuổi 35 cần bổ sung gì? chị em nên sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung estrogen để cải thiện tình hình sức khỏe cũng như nâng cao đời sống vợ chồng, phòng một số căn bệnh nguy hiểm như ung thư và bệnh về tim mạch và xương khớp. Khi bổ sung viên uống estrogen chị em nên đến thăm khám và nhờ bác sỹ tư vấn cũng như uống thuốc theo chỉ định của bác sỹ, tránh bị tác dụng ngược lại với cơ thể.
Xem thêm: https://blogellive.com/cach-bo-sung-them-vitamin-tong-hop-cho-phu-nu-tuoi-30/
Làn da của phụ nữ tuổi 30 không cón đươc săn chắc mịn màng, bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa như thâm nám, nếp nhăn, da không đàn hồi tốt nữa. Tuổi 35 cần bổ sung gì? chị em nên bổ sung viên uống collagen, nhau thai cừu, viên uống sữa ong chúa… chúng sẽ giúp chị em lấy lại được nhan sắc, chị em tự tin hơn khi giao tiếp với những người xung quanh. Tuy nhiên trên thị trường những loại thuốc này bị làm giả khá nhiều, chính vì thế chọ em cần chú ý lựa chọn mua những sản phẩm có tên tuổi, rõ nguồn gốc xuất xứ, đến những cửa hàng nơi có uy tín để mua sản phẩm. Khi uống cũng cần chú ý đến liều lượng sử dụng tránh lãng phí.
